※ 引述《morningfrog (morning)》之銘言： : 之前發的文章似乎讓不少前輩認為我是來亂的 : 也有人希望我把照片貼出來 : 在此我只是希望以和平理性的方法與大家溝通 : 並無任何想要挑起紛爭的想法 : 所以如果我哪一點令大家不愉悅 : 請直接向我提出來 我很樂意接受建言以及去更改 : 由於照片年代久遠 : 受傷前的照片電子檔已經找不太到(這台電腦 : 所以只有第一次受傷開刀和第二次受傷以及近期的照片 : 我不會縮網址 : 請大家見諒 : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=morningfrog&b=30&f=1022609381&p=5 : 這是我受傷後三個月開完刀的照片 : 抱歉只有腳= = : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=morningfrog&b=30&f=1022609382&p=6 : 這是開完刀後 抽積血完的腿 : 已經可以看到他萎縮不少了 : 連我媽都嚇了一跳 : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=morningfrog&b=30&f=1022609376&p=0 : 上了大學受傷滿一年 : 跑去打球又再次的受傷了 : 以上沒有明顯的大腿肌肉比較 : 畢竟我一開始並沒有注意到這一區塊 : 抱歉 : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=morningfrog&b=30&f=1022609380&p=4 : 這是現在的兩隻腿 : 照片拍的不明顯 : 可能是我最近有去練重訓的關係吧? : 但是其實肉眼很明顯可以看出來 : 越靠近大腿根部差異就越大 : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=morningfrog&b=30&f=1022609378&p=2 : 我曾經很想練出肌肉 : 高中學長說我太瘦 要吃胖一點才會像他一樣有胸肌 : 但是上半身和以前沒有明顯改變 體重不是決定身材的標準 有人很重BMI超過27全身都是肌肉 有人卻是全身脂肪 要看你的訓練跟營養攝取來決定 : 兩隻大腿的肌肉很明顯的就是萎縮了(和以前比 : 唯一的好處是褲子穿得下的 : 和我國中練到高中的好朋友 : 以前我們買褲子都是一樣的SIZE : 但是現在我必須買到28腰以下 : 他還是維持我們之前的32腰 : 因為韓板的褲子大腿太細 以前的我們根本穿不下 : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=morningfrog&b=30&f=1022609377&p=1 : 我會說體脂肪變高了是因為坐著的時候肚子會浮出一層游泳圈 : 照片可以明顯看到肚臍中間有一條線 : 上方也有一條線 : 這就是我覺得體脂肪變高的原因 10％以下的體脂跟一般人比已經是很低很低了 所以你還說是一層游泳圈的話會讓人不太能接受 : 腰圍也明顯變寬了一點 : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=morningfrog&b=30&f=1022609378&p=2 : 就如我所說的一樣 : 不像板上的壯漢一樣擁有壯碩的肌肉線條 : 就只是一個單純的竹竿 : 希望這樣可以解開大家對我的疑惑 : 或是幫我解答問題 : 畢竟我長這麼大還真的不知道肌肉充血是怎樣的感覺(海綿體除外 : 畢竟肌肉本身就有血液流動 : 後來我查了一下 : 似乎又有另外一個專有名詞 : 叫"泵感" : 如果大家練肌肉都沒有在管這東西的 : 那我就不再探討他了 : 以上 謝謝各位的觀看 肌肉充血 1.水分充分的攝取,人體70％由水分組成,相對的肌肉裡面也都是水分 服用肌酸最大的意義就是讓肌肉充滿更多的水分 2.訓練效率,達到力竭 受力集中,受力時間充足,充分收縮充分伸展給予肌肉強大刺激 肌肉就會歷經酸>漲>爆>軟的過程 有確實的訓練 操作的過程中,血液自然會大量集中到目標肌肉上面去 相反地東摸西摸的訓練就不會有明顯的充血 意義就是 血液是為了供氧提供能量,幫助恢復代謝用 操的不夠 不需要那麼多氧跟能量,不需要什麼恢復代謝 那血液當然不來 當然不充血 3.充分的休息,澱粉與營養的確實補充 如此才能夠讓身體狀態良好,能量充足 在訓練途中發揮出100％的力量 給予肌肉最大的刺激達到漲爆 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 100輔大體表龍舟!榮耀龍躍! https://www.youtube.com/watch?v=E25muNDkkw4 金剛狼的冠軍之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g --

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