作者tkofattack (金剛狼)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 胸肌兩邊不一樣大怎麼辦？
時間Thu May 26 21:06:12 2011
※ 引述《strrokerat (SKY-K)》之銘言：
: 大家好，我最近照鏡子發現胸肌兩邊大小有差。
: 常做的胸肌訓練是史密斯和啞鈴飛鳥.
: 有什麼辦法可以調整兩邊的大小一致呢？
: 多謝多謝～～
右撇子,右手力量強的話
右邊的胸背反倒會比左邊的胸背要弱
因為在做雙關節運動（肩肘關節同時運動）
臥推,引體向上,肩推...
右手出力較多,相對右胸出力就較少
左手出力較少,相對左胸出力較多
長久下來,左邊胸肌就比右邊大
矯正的方式
把注意力放在右肩關節胸肌收縮活動上,關節活動幅度也是要比左邊大
注意"手肘的位置"來確定動作有沒有到位
因為手肘是大臂最遠處,肩胸背肌腱終點都在大臂上,訓練都是經過肩關節拉動大臂
大臂位置到位才有效練到,肌肉側底收縮,側底伸展
在操作當下
比較強的那邊,左邊胸肌完全不要管他
注意力完全集中在右邊胸肌上,肩關節胸肌收縮
右邊三頭力量收掉,手肘出力少些
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◆ From: 124.9.133.55
1F：推 bigcow637:受益良多 我本身右撇子 之前一開始用啞鈴坐臥推時發現右 05/27 08:59
2F：→ bigcow637:胸比左胸沒力很多 還以為出什麼問題跑去問復健師 05/27 09:00
3F：→ bigcow637:現在知道為什麼了 感謝 05/27 09:00
4F：推 hisayoshi:感謝詳細分析!! 05/27 14:03
5F：推 TTdoun:感謝詳盡分析~真是受益良多~明天就來試試 05/27 16:48
6F：推 phoenician:推這篇 05/28 15:36