作者tkofattack (金刚狼)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 胸肌两边不一样大怎麽办？
时间Thu May 26 21:06:12 2011
※ 引述《strrokerat (SKY-K)》之铭言：
: 大家好，我最近照镜子发现胸肌两边大小有差。
: 常做的胸肌训练是史密斯和哑铃飞鸟.
: 有什麽办法可以调整两边的大小一致呢？
: 多谢多谢～～
右撇子,右手力量强的话
右边的胸背反倒会比左边的胸背要弱
因为在做双关节运动（肩肘关节同时运动）
卧推,引体向上,肩推...
右手出力较多,相对右胸出力就较少
左手出力较少,相对左胸出力较多
长久下来,左边胸肌就比右边大
矫正的方式
把注意力放在右肩关节胸肌收缩活动上,关节活动幅度也是要比左边大
注意"手肘的位置"来确定动作有没有到位
因为手肘是大臂最远处,肩胸背肌腱终点都在大臂上,训练都是经过肩关节拉动大臂
大臂位置到位才有效练到,肌肉侧底收缩,侧底伸展
在操作当下
比较强的那边,左边胸肌完全不要管他
注意力完全集中在右边胸肌上,肩关节胸肌收缩
右边三头力量收掉,手肘出力少些
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1F：推 bigcow637:受益良多 我本身右撇子 之前一开始用哑铃坐卧推时发现右 05/27 08:59
2F：→ bigcow637:胸比左胸没力很多 还以为出什麽问题跑去问复健师 05/27 09:00
3F：→ bigcow637:现在知道为什麽了 感谢 05/27 09:00
4F：推 hisayoshi:感谢详细分析!! 05/27 14:03
5F：推 TTdoun:感谢详尽分析~真是受益良多~明天就来试试 05/27 16:48
6F：推 phoenician:推这篇 05/28 15:36