作者kairi ( )
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於starvation mode
時間Mon May 23 23:59:41 2011
關於starvation mode，好像就是身體的節能簡碳模式
剛才爬了沒看到相關的介紹
請問是不是只有長期攝取的熱量不足(低於基代？)才會開啟這模式？
還是有其他情形也有機會進入這模式？
有沒有什麼簡易的辦法知道身體是不是進入這模式了呢？
如果真的不幸進入這模式的話要怎麼讓它恢復正常？
請各位前輩們指點，如果有的話麻煩告訴我在哪裡
我會馬上刪文，謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.238.82
1F：推 joseph103331:碳水化合物攝取不足也會 吃到基代大致上不會有問題 05/24 00:03
其實我有點懷疑我是不是有這情形
我之前吃了1年多的素食，直到前幾個月才停
吃素那段期間我每天吃2餐
1餐大概都只有半碗~1碗的飯量和2樣菜(或是1菜和1顆蛋)
菜的量都非常少，2菜加起來就是自助餐15~20的價錢
※ 編輯: kairi 來自: 111.184.238.82 (05/24 00:07)
※ 編輯: kairi 來自: 111.184.238.82 (05/24 00:07)
2F：→ mien:會覺得累, 沒精神, 吃再少也瘦不下去, 練再多肌肉也長不大 05/24 00:14
前三句有點像我的情形
我現在三餐絕大部份都吃水煮的(菜和雞胸肉)
每天除了力量訓練外，外加跑3000~4000
但是1個多月了，減脂的效果覺得很差
有點懷疑我是不是進入那模式了
我吃素前減脂比現在輕鬆多了
※ 編輯: kairi 來自: 111.184.238.82 (05/24 00:19)
3F：→ mien:要怎麼恢復, 就多吃, 吃到你的maintenance level 05/24 00:17
4F：→ mien:吃多之後體重會增加, 因為身體還沒調整回來, 等你的身體相信 05/24 00:18
5F：→ mien:沒鬧飢荒之後, 代謝恢復正常, 你持續運動就會又瘦下來了 05/24 00:19
6F：→ kairi:原來這麼容易恢復，那我不怕了 謝謝 05/24 16:55