作者kairi ( )
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於starvation mode
时间Mon May 23 23:59:41 2011
关於starvation mode，好像就是身体的节能简碳模式
刚才爬了没看到相关的介绍
请问是不是只有长期摄取的热量不足(低於基代？)才会开启这模式？
还是有其他情形也有机会进入这模式？
有没有什麽简易的办法知道身体是不是进入这模式了呢？
如果真的不幸进入这模式的话要怎麽让它恢复正常？
请各位前辈们指点，如果有的话麻烦告诉我在哪里
我会马上删文，谢谢各位
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◆ From: 111.184.238.82
1F：推 joseph103331:碳水化合物摄取不足也会 吃到基代大致上不会有问题 05/24 00:03
其实我有点怀疑我是不是有这情形
我之前吃了1年多的素食，直到前几个月才停
吃素那段期间我每天吃2餐
1餐大概都只有半碗~1碗的饭量和2样菜(或是1菜和1颗蛋)
菜的量都非常少，2菜加起来就是自助餐15~20的价钱
※ 编辑: kairi 来自: 111.184.238.82 (05/24 00:07)
※ 编辑: kairi 来自: 111.184.238.82 (05/24 00:07)
2F：→ mien:会觉得累, 没精神, 吃再少也瘦不下去, 练再多肌肉也长不大 05/24 00:14
前三句有点像我的情形
我现在三餐绝大部份都吃水煮的(菜和鸡胸肉)
每天除了力量训练外，外加跑3000~4000
但是1个多月了，减脂的效果觉得很差
有点怀疑我是不是进入那模式了
我吃素前减脂比现在轻松多了
※ 编辑: kairi 来自: 111.184.238.82 (05/24 00:19)
3F：→ mien:要怎麽恢复, 就多吃, 吃到你的maintenance level 05/24 00:17
4F：→ mien:吃多之後体重会增加, 因为身体还没调整回来, 等你的身体相信 05/24 00:18
5F：→ mien:没闹饥荒之後, 代谢恢复正常, 你持续运动就会又瘦下来了 05/24 00:19
6F：→ kairi:原来这麽容易恢复，那我不怕了 谢谢 05/24 16:55