作者RoooM (禮貌中指哥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於身障(腳)該該如何健身？
時間Mon May 23 23:21:46 2011
幾年前發生一場大病，傷到腦部的運動神經
左側肢體（手腳）開始有不靈活的症狀，現在幾乎痊癒了
那時我有認真的做半年的復健，復健到醫生判定是恢復最高的80%
但左腳走路還是會有點微跛，且我不能跑步
(不能跑步不是身體受不了，而是腳跛不能跑)
我目前能做的運動大概只有打桌球和游泳
但我非常的想要健身！
因為我生病前是非常喜歡運動的人，幾乎所有運動都還不錯的那種
但我現在想的到的跟正在做的只有桌球及游泳而已。
想懇請各位版友告訴我一下，我若去健身房能做哪些項目呢
我主要想做的是重量訓練，想把手臂胸部腹部都練結實一點
感謝你的回答^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.154.161
1F：推 joseph103331:雖然我想叫你去問醫生 不過看起來除了一些腿的大肌群 05/23 23:23
2F：→ ddooe:應該還是要去請教醫師吧 05/23 23:23
3F：→ joseph103331:會有平衡上的問題 上半身好像都可以! 不過還是問醫生 05/23 23:23
4F：推 push1997:沒問題的~很多人只愛練上半身~ 05/23 23:24
5F：→ RoooM:謝謝 我想請問我左手雖幾乎完全恢復 但力量和右手相差不少 05/23 23:26
6F：→ RoooM:這樣是否會影響到平衡的問題? 又辦法避開這個問題嗎? 05/23 23:26
7F：推 mybirdday:建議還是從輕量的開始 然後一組的次數可以比較多 05/23 23:50
8F：推 reneeviolet:運動處方相關領域中 Cerebral Palsy International 05/24 01:29
9F：→ reneeviolet:Sport and Recreation Association, (CP-ISRA)以運動 05/24 01:29
10F：→ reneeviolet:神經功能水平將此劃分成8個層級 而以本文描述情形應該 05/24 01:30
11F：→ reneeviolet:是劃分在呈現最小運動神經障礙甚至趨於功能正常的CP8 05/24 01:31
12F：→ reneeviolet:對於CP8這類幾近功能正常的人而言 有氧的部份雖然可以 05/24 01:31
13F：→ reneeviolet:比照一般正常人 但由於牽動大腦皮質層的反射控制協調 05/24 01:32
14F：→ reneeviolet:等複雜因素易使疲勞較一般人來得快又情節重 故器材的 05/24 01:32
15F：→ reneeviolet:選擇建議以飛輪及健身車 尤其是那種可同時運動到手足 05/24 01:33
16F：→ reneeviolet:的風扇車之類的為主(動作屬閉合鍊) 透過輕易的調整阻 05/24 01:33
17F：→ reneeviolet:力與速度來調節肌肉收縮力 也可以把不協調或不平衡 05/24 01:34
18F：→ reneeviolet:可能引起的風險降至最低 05/24 01:34
19F：→ reneeviolet:至於阻抗訓練 一般會建議結合柔韌度訓練 如PNF 05/24 01:36
20F：→ reneeviolet:Proprioceptve nuromuscular facilitabon 05/24 01:36
22F：推 reneeviolet:基本上重訓不會對CP患者產生不良影響 反而可增進肌肉 05/24 01:44
23F：推 reneeviolet:力量 而在肌張力較高的抗拮肌群相對較弱 所以強化抗拮 05/24 01:46
24F：→ reneeviolet:肌為目標的重訓課表可強化相關肌群力量而改善你的問題 05/24 01:47
25F：→ reneeviolet:也可以透過雙向抑制使肌張力增高肌群的肌張力正常化 05/24 01:49
26F：推 reneeviolet:講了這麼多 我建議你找1個專業教練 然後把你的訴求丟 05/24 01:52
27F：→ reneeviolet:給他 請他幫你量身訂作課表比較OK（要記得配合PNF嘿） 05/24 01:53
28F：推 orzA3A:樓上強者，我看到一半就睡著了... 05/24 07:43
29F：推 carl3104:體適能板娘也太專業了吧... 難得看到我看不懂的中文> < 05/24 08:54
30F：推 juor2:這是PT或是復建科專科的東西吧~~~(怎麼覺得前陣子看過) 05/24 13:47
31F：推 b7061334:老哥 這樣的推文份量 po篇文也不為過啊! 05/24 14:57
32F：推 acegikmp:版娘怕被推暴 只好低調一點了~ 05/24 15:05
33F：→ RoooM:謝謝你細心的講解~~我會再去諮詢教練的:) 真心感謝你~~~~~ 05/24 18:09
34F：推 reneeviolet:我中文有這磨菜嗎 (￣ㄧ￣；) 05/24 18:12
35F：→ reneeviolet:講重點就是重訓重點要放在抗拮肌群啦 05/24 18:14
36F：→ reneeviolet:柔韌度訓練＋重訓 更有益於原po的整體平衡及肌力 05/24 18:16
37F：→ reneeviolet:然後有氧可挑飛輪 最好是手也可以動來動去那種風扇車 05/24 18:17
38F：推 daycat:小妮妮板娘大哥!! 05/25 10:20
39F：推 friendlyfish:版娘大哥您好歹也直接回一篇文吧！ 05/25 10:58