作者RoooM (礼貌中指哥)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於身障(脚)该该如何健身？
时间Mon May 23 23:21:46 2011
几年前发生一场大病，伤到脑部的运动神经
左侧肢体（手脚）开始有不灵活的症状，现在几乎痊癒了
那时我有认真的做半年的复健，复健到医生判定是恢复最高的80%
但左脚走路还是会有点微跛，且我不能跑步
(不能跑步不是身体受不了，而是脚跛不能跑)
我目前能做的运动大概只有打桌球和游泳
但我非常的想要健身！
因为我生病前是非常喜欢运动的人，几乎所有运动都还不错的那种
但我现在想的到的跟正在做的只有桌球及游泳而已。
想恳请各位版友告诉我一下，我若去健身房能做哪些项目呢
我主要想做的是重量训练，想把手臂胸部腹部都练结实一点
感谢你的回答^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.154.161
1F：推 joseph103331:虽然我想叫你去问医生 不过看起来除了一些腿的大肌群 05/23 23:23
2F：→ ddooe:应该还是要去请教医师吧 05/23 23:23
3F：→ joseph103331:会有平衡上的问题 上半身好像都可以! 不过还是问医生 05/23 23:23
4F：推 push1997:没问题的~很多人只爱练上半身~ 05/23 23:24
5F：→ RoooM:谢谢 我想请问我左手虽几乎完全恢复 但力量和右手相差不少 05/23 23:26
6F：→ RoooM:这样是否会影响到平衡的问题? 又办法避开这个问题吗? 05/23 23:26
7F：推 mybirdday:建议还是从轻量的开始 然後一组的次数可以比较多 05/23 23:50
8F：推 reneeviolet:运动处方相关领域中 Cerebral Palsy International 05/24 01:29
9F：→ reneeviolet:Sport and Recreation Association, (CP-ISRA)以运动 05/24 01:29
10F：→ reneeviolet:神经功能水平将此划分成8个层级 而以本文描述情形应该 05/24 01:30
11F：→ reneeviolet:是划分在呈现最小运动神经障碍甚至趋於功能正常的CP8 05/24 01:31
12F：→ reneeviolet:对於CP8这类几近功能正常的人而言 有氧的部份虽然可以 05/24 01:31
13F：→ reneeviolet:比照一般正常人 但由於牵动大脑皮质层的反射控制协调 05/24 01:32
14F：→ reneeviolet:等复杂因素易使疲劳较一般人来得快又情节重 故器材的 05/24 01:32
15F：→ reneeviolet:选择建议以飞轮及健身车 尤其是那种可同时运动到手足 05/24 01:33
16F：→ reneeviolet:的风扇车之类的为主(动作属闭合链) 透过轻易的调整阻 05/24 01:33
17F：→ reneeviolet:力与速度来调节肌肉收缩力 也可以把不协调或不平衡 05/24 01:34
18F：→ reneeviolet:可能引起的风险降至最低 05/24 01:34
19F：→ reneeviolet:至於阻抗训练 一般会建议结合柔韧度训练 如PNF 05/24 01:36
20F：→ reneeviolet:Proprioceptve nuromuscular facilitabon 05/24 01:36
22F：推 reneeviolet:基本上重训不会对CP患者产生不良影响 反而可增进肌肉 05/24 01:44
23F：推 reneeviolet:力量 而在肌张力较高的抗拮肌群相对较弱 所以强化抗拮 05/24 01:46
24F：→ reneeviolet:肌为目标的重训课表可强化相关肌群力量而改善你的问题 05/24 01:47
25F：→ reneeviolet:也可以透过双向抑制使肌张力增高肌群的肌张力正常化 05/24 01:49
26F：推 reneeviolet:讲了这麽多 我建议你找1个专业教练 然後把你的诉求丢 05/24 01:52
27F：→ reneeviolet:给他 请他帮你量身订作课表比较OK（要记得配合PNF嘿） 05/24 01:53
28F：推 orzA3A:楼上强者，我看到一半就睡着了... 05/24 07:43
29F：推 carl3104:体适能板娘也太专业了吧... 难得看到我看不懂的中文> < 05/24 08:54
30F：推 juor2:这是PT或是复建科专科的东西吧~~~(怎麽觉得前阵子看过) 05/24 13:47
31F：推 b7061334:老哥 这样的推文份量 po篇文也不为过啊! 05/24 14:57
32F：推 acegikmp:版娘怕被推暴 只好低调一点了~ 05/24 15:05
33F：→ RoooM:谢谢你细心的讲解~~我会再去谘询教练的:) 真心感谢你~~~~~ 05/24 18:09
34F：推 reneeviolet:我中文有这磨菜吗 (￣ㄧ￣；) 05/24 18:12
35F：→ reneeviolet:讲重点就是重训重点要放在抗拮肌群啦 05/24 18:14
36F：→ reneeviolet:柔韧度训练＋重训 更有益於原po的整体平衡及肌力 05/24 18:16
37F：→ reneeviolet:然後有氧可挑飞轮 最好是手也可以动来动去那种风扇车 05/24 18:17
38F：推 daycat:小妮妮板娘大哥!! 05/25 10:20
39F：推 friendlyfish:版娘大哥您好歹也直接回一篇文吧！ 05/25 10:58