作者laizin (Screw you)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有氧後重訓的順序
時間Mon May 23 17:48:26 2011
各位好
日前瀏覽過(飛)網友的blog
其教學使我獲益良多
在一個禮拜內跑了四個地方的運動中心
只是為了找到leg press器材:P
逐漸的也能從零開始起訓練的方式
結果發現中正寬敞又好練 讚
在讀過一些討論文之後發現重訓接著有氧是經濟的訓練順序
如果先有氧接重訓的話
前提是重量訓練的組中是以15-2xrm的負荷進行
以這樣的邏輯思考的話
身體活動開了 心率也帶動了起來
我的猜想是不會有所牴觸的 是嗎?
因為板上網友主要是以練大重量居多
小弟以單車為主力運動項目
也不敢胡亂訓練
所以以肌耐力為基本形式下去鍛鍊
在重訓方面
不知道是否也有網友以耐力方面為主的訓練方式呢
也請不吝賜教
謝謝
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1F：推 reneeviolet:身上1公斤 車上10公斤啊......（遠目） 05/23 18:12
2F：→ laizin:不太懂-.- 05/23 18:14
3F：推 tkofattack:就身體能量系統的觀點來看還是適合先重訓再有氧 05/23 18:52
4F：→ tkofattack:伸展+有氧10～30分鐘熱身,之後重訓完再有氧 05/23 18:54