作者laizin (Screw you)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有氧後重训的顺序
时间Mon May 23 17:48:26 2011
各位好
日前浏览过(飞)网友的blog
其教学使我获益良多
在一个礼拜内跑了四个地方的运动中心
只是为了找到leg press器材:P
逐渐的也能从零开始起训练的方式
结果发现中正宽敞又好练 赞
在读过一些讨论文之後发现重训接着有氧是经济的训练顺序
如果先有氧接重训的话
前提是重量训练的组中是以15-2xrm的负荷进行
以这样的逻辑思考的话
身体活动开了 心率也带动了起来
我的猜想是不会有所抵触的 是吗?
因为板上网友主要是以练大重量居多
小弟以单车为主力运动项目
也不敢胡乱训练
所以以肌耐力为基本形式下去锻链
在重训方面
不知道是否也有网友以耐力方面为主的训练方式呢
也请不吝赐教
谢谢
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1F：推 reneeviolet:身上1公斤 车上10公斤啊......（远目） 05/23 18:12
2F：→ laizin:不太懂-.- 05/23 18:14
3F：推 tkofattack:就身体能量系统的观点来看还是适合先重训再有氧 05/23 18:52
4F：→ tkofattack:伸展+有氧10～30分钟热身,之後重训完再有氧 05/23 18:54