※ 引述《kuby018 (wannaqqface)》之銘言： : hi~ : 我是新手（男） : 今年2月快3月才加入高雄的九如健身工廠 : 剛加入時體重大概94 : 現在一直維持在81~82 （體脂肪重13.7 ，體脂肪率16.4） : 身高182 : 20歲 : 但我的骨骼肌重38.8 bmi的部份24比標準直高一點,但是對於有健身的朋友來說應該是正常數值 重點就是體脂率16.4還有空間 : 因為之前剛進去時量的的表格不見了，所以只知道現在 : 一天 : 我有問過在裡面工作的工讀生 : 她說我很有可能是減掉水 : 但我身形都有變了，我覺得應該有些肉吧，哈哈 "工讀生"講的話聽聽就算了,應該聽取一些更專業的意見 人體70％是水分,身體內無不充斥著水分 目前我是沒聽過有人可以光是脫水可以減10幾公斤 有聽過最誇張的職業健美選手一週去鹽脫水9公斤 不過那也是短暫的,鹽分一補充體重就回來了 人體也無法承受長時間脫水狀態 所以這些體重自然是減去脂肪跟肌肉的重量 : 平常我都是其飛輪幾乎一週有4~5天 : 然後會去練胸 平均2天一次(往前推的那種)又有練上腹部 有時每天大概15下4組（ : 卷區身體的那種） : 下腹部 也是幾乎每天100下（腳踩著和手扶著著往上台的）這兩天因為腰部一直瘦不下來所以開始練腰 : 兩個都是左右擺動的 也都是個30下3組 會加到100下（因為我不知道這怎麼敘述，手都是成90度的） : 因為我真的不知道我練的是什麼名字 : 所以只能用敘述的，抱歉 : 我其實只是想要全身都很瘦那種，但是是結實 : 擁有好看的線條的身材 : 然後，我從國高中到現在好像都有女乳症 放心那應該不是女乳症,只是胸部囤積比較多脂肪 減到就好了 : 會被嘲笑 : 所以是我一個罩門 : 所以我就有練胸，但只是先簡單一點的 : 我有去整形醫生諮詢過女乳症 : 她也摸不太出來，也是先要我減肥開始 : 但好像我都沒有瘦到胸，一直都還是垂頭喪氣 : 另我好灰心 : 其他地方都有慢慢的縮小或緊實 : 唯獨胸部沒有，背也還是很厚 : 其實，現在的體重還是很胖啦 : 所以，還是在庸人自擾 : 但我想問大家 : 我現在就單其飛輪，練一些重訓，偶爾上瑜伽，加上在康熙播出時的快走 : 還有，大部分我一天也都只吃一餐 營養不足會導致身體能量輸出功率下降,身體疲勞出現撞牆期 久而久之甚至減去肌肉 肌肉的減少伴隨身體功率更加下降 導致日後腹胖機率大增,稍微吃一點東西就很難再減掉 : 這樣還ok嗎，還是有其他方法，如練其他重訓等.... : 順便一提，有九如健身工廠的朋友可以教我練嗎，哈哈 : 因為教練課程家人沒辦法同意..... 你離瓶頸還很遠,只是方式要調整 先從學習開始 肌肉版跟體適能版的是你學習的好地方 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 金剛狼的冠軍之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g 金剛狼的無名世界 http://www.wretch.cc/album/tkofattack --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.9.138.204