※ 引述《kuby018 (wannaqqface)》之铭言： : hi~ : 我是新手（男） : 今年2月快3月才加入高雄的九如健身工厂 : 刚加入时体重大概94 : 现在一直维持在81~82 （体脂肪重13.7 ，体脂肪率16.4） : 身高182 : 20岁 : 但我的骨骼肌重38.8 bmi的部份24比标准直高一点,但是对於有健身的朋友来说应该是正常数值 重点就是体脂率16.4还有空间 : 因为之前刚进去时量的的表格不见了，所以只知道现在 : 一天 : 我有问过在里面工作的工读生 : 她说我很有可能是减掉水 : 但我身形都有变了，我觉得应该有些肉吧，哈哈 "工读生"讲的话听听就算了,应该听取一些更专业的意见 人体70％是水分,身体内无不充斥着水分 目前我是没听过有人可以光是脱水可以减10几公斤 有听过最夸张的职业健美选手一周去盐脱水9公斤 不过那也是短暂的,盐分一补充体重就回来了 人体也无法承受长时间脱水状态 所以这些体重自然是减去脂肪跟肌肉的重量 : 平常我都是其飞轮几乎一周有4~5天 : 然後会去练胸 平均2天一次(往前推的那种)又有练上腹部 有时每天大概15下4组（ : 卷区身体的那种） : 下腹部 也是几乎每天100下（脚踩着和手扶着着往上台的）这两天因为腰部一直瘦不下来所以开始练腰 : 两个都是左右摆动的 也都是个30下3组 会加到100下（因为我不知道这怎麽叙述，手都是成90度的） : 因为我真的不知道我练的是什麽名字 : 所以只能用叙述的，抱歉 : 我其实只是想要全身都很瘦那种，但是是结实 : 拥有好看的线条的身材 : 然後，我从国高中到现在好像都有女乳症 放心那应该不是女乳症,只是胸部囤积比较多脂肪 减到就好了 : 会被嘲笑 : 所以是我一个罩门 : 所以我就有练胸，但只是先简单一点的 : 我有去整形医生谘询过女乳症 : 她也摸不太出来，也是先要我减肥开始 : 但好像我都没有瘦到胸，一直都还是垂头丧气 : 另我好灰心 : 其他地方都有慢慢的缩小或紧实 : 唯独胸部没有，背也还是很厚 : 其实，现在的体重还是很胖啦 : 所以，还是在庸人自扰 : 但我想问大家 : 我现在就单其飞轮，练一些重训，偶尔上瑜伽，加上在康熙播出时的快走 : 还有，大部分我一天也都只吃一餐 营养不足会导致身体能量输出功率下降,身体疲劳出现撞墙期 久而久之甚至减去肌肉 肌肉的减少伴随身体功率更加下降 导致日後腹胖机率大增,稍微吃一点东西就很难再减掉 : 这样还ok吗，还是有其他方法，如练其他重训等.... : 顺便一提，有九如健身工厂的朋友可以教我练吗，哈哈 : 因为教练课程家人没办法同意..... 你离瓶颈还很远,只是方式要调整 先从学习开始 肌肉版跟体适能版的是你学习的好地方 -- 金刚狼的FACEBOOK专区 http://0rz.tw/F5GSX 金刚狼的冠军之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g 金刚狼的无名世界 http://www.wretch.cc/album/tkofattack --

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