作者zmimoboy (藏不住的心痛)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 花多久時間到理想體態?
時間Sun May 22 17:17:24 2011
重訓有個最大的好處
練完當下充血的情況
可能是你平常狀況必須苦練起碼半年之後才有可能達成的
照鏡子時那種滿足感 跟充血消退的失落感
造成自身不斷的努力 理想體態也是一直提升
另外分享一下
前陣子受傷 我狂做有氧 減少一半食量
兩周後 體重少3KG 體脂肪少了3% 整體線條有型多了
外型的感覺比先前只有重訓好很多
本來沒有腰身 現在用力腹肌也比較明顯了
健身房多的是滿身都是肉 重量舉的超重
卻連腹肌都看不到的人 這樣走在路上
我想社會的觀感 應該不覺得你很壯 單純的覺得是個胖子
而這樣的人 常常單純的覺得 只要跑跑步瘦下來根本不是問題
其實問題很大
單靠重訓瘦下來幾乎不太可能
或是時間必須花很久
有氧的過程又枯燥乏味 而你又是又壯又胖的 跑沒多遠就會讓你埃埃叫
節食對於平常吃喝不忌口的人來說真的很痛苦
相對於重訓 那真是辛苦多了 我寧可每天重訓看著肌肉膨脹
所以千萬不要小看稍瘦卻很精壯的人
線條要花的苦心可不是肚子上一圈的人可以說嘴的
※ 引述《smartbb (smartbb)》之銘言：
: 小弟想請問大家都花多久時間到自己的理想體型?
: 不過這個問題好像有點主觀
: 小弟我健身快半年了
: 體型也確實好了很多
: 可是離自己想要的好像還有很長一段路要走....
: 已經有理想體型的恭喜大大
: 還沒的板友一起加油吧!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.92.71
1F：推 joseph103331:有氧能有這麼大的成效當然是跟重訓的加成效果~"~ 05/22 17:32
2F：→ joseph103331:我倒是不懂肚子上一圈的人可以對有腹肌的說嘴甚麼... 05/22 17:33
3F：推 lazur:會說看的到腹肌是因為太瘦 05/22 17:57
4F：推 chrst:大大應該是想說少3kg對吧! 05/22 17:58
5F：→ orzA3A:我喜歡那短暫的"自我感覺良好"的時光 05/22 18:17
※ 編輯: zmimoboy 來自: 61.62.92.71 (05/22 18:51)
6F：推 hochopin:其實光靠重訓不有氧能有腹肌還是可以達到的，不過前提是 05/22 18:52
7F：→ hochopin:要有精確的飲食控制計畫，長期吃水煮，我身邊一些猛男秀 05/22 18:53
8F：→ hochopin:的朋友從沒看他們在健身房有氧過，不過他們吃東西都超級 05/22 18:53
9F：→ hochopin:極端的，不過另一方面可能跟跳舞也有很大關係吧~等於有氧 05/22 18:54
10F：→ zmimoboy:他們 應該是已經有良好體格然後維持 而非減脂肪吧? 05/22 19:03
11F：→ zmimoboy:難度差蠻多的 05/22 19:03
12F：推 brock0118:推這篇,很多人重訓到最後感覺只是再拼磅數,搞的身體超厚 05/22 21:14
13F：→ brock0118:腳超細,不然就是上半身連肚子都很大,看起來就是有運動的 05/22 21:15
14F：→ brock0118:胖子,其實不是很好看 05/22 21:16
15F：→ acegikmp:我目前也是偶而會拼一下重量~雖然比較沒力... 05/22 21:18
16F：→ acegikmp:有氧倒是只要肯拼進步就蠻快的.... 05/22 21:19
17F：→ acegikmp:有目標的規劃飲食跟課表..能實行的話基本上都可以縮下來. 05/22 21:26
18F：→ acegikmp:最近三個月就嘗試縮縮看...我之前也是沒在有氧的 05/22 21:27
19F：→ acegikmp:現在也是有減脂下來...看能不能堅持而已 = =" 05/22 21:27
20F：→ laizin:有氧不無聊阿 到外頭騎車游個泳 都很好 05/22 23:36
21F：→ welly0923:我現在很愛世界西門店的跑步機.每台都有電視可以看 05/23 09:51
22F：→ welly0923:看完一個節目大概就將近60分鐘了 05/23 09:52
23F：推 louisak48:為啥上篇被刪除了@@? 05/23 11:23
24F：推 cystal:同意 真的很多握推/下拉很猛 可是很油 看起來真的就是胖子 05/23 12:45
25F：→ laizin:不喜歡那種推幾組 走路照鏡子時間更久的那種人 05/23 15:20
26F：推 jfarmar:不過每個人追求的不一樣 說不定他們喜歡那樣阿 05/23 19:10