作者zmimoboy (藏不住的心痛)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 花多久时间到理想体态?
时间Sun May 22 17:17:24 2011
重训有个最大的好处
练完当下充血的情况
可能是你平常状况必须苦练起码半年之後才有可能达成的
照镜子时那种满足感 跟充血消退的失落感
造成自身不断的努力 理想体态也是一直提升
另外分享一下
前阵子受伤 我狂做有氧 减少一半食量
两周後 体重少3KG 体脂肪少了3% 整体线条有型多了
外型的感觉比先前只有重训好很多
本来没有腰身 现在用力腹肌也比较明显了
健身房多的是满身都是肉 重量举的超重
却连腹肌都看不到的人 这样走在路上
我想社会的观感 应该不觉得你很壮 单纯的觉得是个胖子
而这样的人 常常单纯的觉得 只要跑跑步瘦下来根本不是问题
其实问题很大
单靠重训瘦下来几乎不太可能
或是时间必须花很久
有氧的过程又枯燥乏味 而你又是又壮又胖的 跑没多远就会让你埃埃叫
节食对於平常吃喝不忌口的人来说真的很痛苦
相对於重训 那真是辛苦多了 我宁可每天重训看着肌肉膨胀
所以千万不要小看稍瘦却很精壮的人
线条要花的苦心可不是肚子上一圈的人可以说嘴的
※ 引述《smartbb (smartbb)》之铭言：
: 小弟想请问大家都花多久时间到自己的理想体型?
: 不过这个问题好像有点主观
: 小弟我健身快半年了
: 体型也确实好了很多
: 可是离自己想要的好像还有很长一段路要走....
: 已经有理想体型的恭喜大大
: 还没的板友一起加油吧!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.92.71
1F：推 joseph103331:有氧能有这麽大的成效当然是跟重训的加成效果~"~ 05/22 17:32
2F：→ joseph103331:我倒是不懂肚子上一圈的人可以对有腹肌的说嘴甚麽... 05/22 17:33
3F：推 lazur:会说看的到腹肌是因为太瘦 05/22 17:57
4F：推 chrst:大大应该是想说少3kg对吧! 05/22 17:58
5F：→ orzA3A:我喜欢那短暂的"自我感觉良好"的时光 05/22 18:17
※ 编辑: zmimoboy 来自: 61.62.92.71 (05/22 18:51)
6F：推 hochopin:其实光靠重训不有氧能有腹肌还是可以达到的，不过前提是 05/22 18:52
7F：→ hochopin:要有精确的饮食控制计画，长期吃水煮，我身边一些猛男秀 05/22 18:53
8F：→ hochopin:的朋友从没看他们在健身房有氧过，不过他们吃东西都超级 05/22 18:53
9F：→ hochopin:极端的，不过另一方面可能跟跳舞也有很大关系吧~等於有氧 05/22 18:54
10F：→ zmimoboy:他们 应该是已经有良好体格然後维持 而非减脂肪吧? 05/22 19:03
11F：→ zmimoboy:难度差蛮多的 05/22 19:03
12F：推 brock0118:推这篇,很多人重训到最後感觉只是再拼磅数,搞的身体超厚 05/22 21:14
13F：→ brock0118:脚超细,不然就是上半身连肚子都很大,看起来就是有运动的 05/22 21:15
14F：→ brock0118:胖子,其实不是很好看 05/22 21:16
15F：→ acegikmp:我目前也是偶而会拼一下重量~虽然比较没力... 05/22 21:18
16F：→ acegikmp:有氧倒是只要肯拼进步就蛮快的.... 05/22 21:19
17F：→ acegikmp:有目标的规划饮食跟课表..能实行的话基本上都可以缩下来. 05/22 21:26
18F：→ acegikmp:最近三个月就尝试缩缩看...我之前也是没在有氧的 05/22 21:27
19F：→ acegikmp:现在也是有减脂下来...看能不能坚持而已 = =" 05/22 21:27
20F：→ laizin:有氧不无聊阿 到外头骑车游个泳 都很好 05/22 23:36
21F：→ welly0923:我现在很爱世界西门店的跑步机.每台都有电视可以看 05/23 09:51
22F：→ welly0923:看完一个节目大概就将近60分钟了 05/23 09:52
23F：推 louisak48:为啥上篇被删除了@@? 05/23 11:23
24F：推 cystal:同意 真的很多握推/下拉很猛 可是很油 看起来真的就是胖子 05/23 12:45
25F：→ laizin:不喜欢那种推几组 走路照镜子时间更久的那种人 05/23 15:20
26F：推 jfarmar:不过每个人追求的不一样 说不定他们喜欢那样阿 05/23 19:10