作者vi5279 (萬能麥斯)
看板MuscleBeach
標題[問題] 徒手訓練
時間Mon May 16 00:02:03 2011
代PO
目前想增重
想到的徒手訓練方式
背:單槓正拉5組 反握5組(拉沒幾下，需要有人幫補)
胸:伏地挺身5組 墊高腳做5組(也是做到力竭)
腿:無負重深蹲*6~10組(蹲完就軟腳了)
休息
以上一直循環做下去
想請問各位猛男
還有哪幾個動作可以徒手練的?
PS..我很瘦，免役證明剛拿到，之前拼到45免役~現在增重有點效果
想增加一些動作來增加肉量
目前178/54左右
目前一天吃4~5餐左右
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.81.77
1F：→ brock0118:45好屌 05/16 00:07
2F：→ sonico:超級紙片人 05/16 00:36
3F：推 Jochum:178/45...這個數字好可怕 05/16 00:46
4F：→ wsws4566:為了免役這樣搞壞身體.......男生怎麼不當兵阿 冏 05/16 01:06
5F：→ rex105:是178/54啦 但是我163/62 Q_Q 原PO真的太紙片人了XDD 05/16 01:12
6F：推 CarlosArroyo:他不是說之前拼到45了 05/16 01:15
7F：推 david5525252:45...有任何的肉嗎... 05/16 10:21
8F：→ b7061334:帥啊! 免疫好男兒 05/16 10:58
9F：→ laizin:噗 有那麼怕嗎 05/16 15:59
10F：→ JUSTNONE:那這段時間練的 說不定其實是把之前減的肉吃回來而已.... 05/16 16:07
11F：推 snane:我之前178/50就覺得健康狀況很差了,一起努力吧 05/17 14:03