作者vi5279 (万能麦斯)
看板MuscleBeach
标题[问题] 徒手训练
时间Mon May 16 00:02:03 2011
代PO
目前想增重
想到的徒手训练方式
背:单杠正拉5组 反握5组(拉没几下，需要有人帮补)
胸:伏地挺身5组 垫高脚做5组(也是做到力竭)
腿:无负重深蹲*6~10组(蹲完就软脚了)
休息
以上一直循环做下去
想请问各位猛男
还有哪几个动作可以徒手练的?
PS..我很瘦，免役证明刚拿到，之前拼到45免役~现在增重有点效果
想增加一些动作来增加肉量
目前178/54左右
目前一天吃4~5餐左右
谢谢大家
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.81.77
1F：→ brock0118:45好屌 05/16 00:07
2F：→ sonico:超级纸片人 05/16 00:36
3F：推 Jochum:178/45...这个数字好可怕 05/16 00:46
4F：→ wsws4566:为了免役这样搞坏身体.......男生怎麽不当兵阿 冏 05/16 01:06
5F：→ rex105:是178/54啦 但是我163/62 Q_Q 原PO真的太纸片人了XDD 05/16 01:12
6F：推 CarlosArroyo:他不是说之前拼到45了 05/16 01:15
7F：推 david5525252:45...有任何的肉吗... 05/16 10:21
8F：→ b7061334:帅啊! 免疫好男儿 05/16 10:58
9F：→ laizin:噗 有那麽怕吗 05/16 15:59
10F：→ JUSTNONE:那这段时间练的 说不定其实是把之前减的肉吃回来而已.... 05/16 16:07
11F：推 snane:我之前178/50就觉得健康状况很差了,一起努力吧 05/17 14:03