作者maple2l8 (楓零尋夢)
看板MuscleBeach
標題[問題] 可以先做小肌群再做大肌群嗎?
時間Sun May 15 21:32:09 2011
比方說先練二頭 再練背?
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之前有時候會單獨練二頭
前幾天練完背後再練二頭
從之後的酸痛感來說
單獨練二頭常痛到手都快打不直
練完背再練二頭 完全沒感覺...感覺是白做工了...
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爬文有人說減輕重量
但我二頭都是做20RM 所以基本上已經很輕了
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因為目前想加強二頭 所以在背和二頭一起練的日子裡
想說能不能先練小肌群再練大肌群?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.217.1
1F：→ brominelove:把二頭先操爆了 你背要怎麼練？我蠻好奇的… 05/15 21:54
2F：推 niravaabhas:我也不太懂這種練法意義在哪- -... 05/15 22:23
3F：→ deh3215:試試看不就知道..... 05/15 22:26
4F：推 hochopin:無妨吧!!練久就知道哪ˋ個對自己好 05/15 22:51
5F：→ rickmain:先操大肌群在練小肌群不是常識了嗎??你非要逆流而上.. 05/15 23:10
6F：→ rickmain:練大肌群輔助的小肌群多少也會練到.小肌先練大肌怎麼練? 05/15 23:11
7F：→ acegikmp:要加強二頭當然可以這樣練阿~ 05/15 23:33
8F：→ acegikmp:只是練背可能效果會比較不好罷了~想試試看當然無妨阿 05/15 23:34
9F：→ baw88:下次你可以試試先操爆二三頭再去臥推，答案就出來了 05/15 23:51
10F：→ fukuki:就試一次自然就知道了 05/16 00:04
11F：→ joseph103331:我練完胸再練三角 隔天全都酸.... 05/16 00:24
12F：→ joseph103331:因為肌耐力下降 可以多換幾個動作練 05/16 00:25
13F：→ joseph103331:啞鈴彎舉->槓鈴彎舉算一組 共做個六組這樣XDD 05/16 00:25
14F：推 rex105:輔助肌群二頭肌就好比是高級跑車的輪胎 大肌群就像是引擎XD 05/16 00:29
15F：→ rex105:要跑得快除了引擎要有力之外 沒有輔助肌群輪胎的幫忙也沒用 05/16 00:30
16F：→ rex105:如果4個輪胎都爆了 請問車子是要怎麼開 XDDDDDD 05/16 00:30
17F：推 shadowhare:當然可以! 這是個很好的測試看二頭有沒有確實操爆 XD 05/16 00:42
18F：→ shadowhare:二頭練完 還能做一組背12RM?! 回去調整二投動作吧 05/16 00:45
19F：推 gawk:如果你二頭比較弱 想加強二頭 這也是一個好方法 05/16 11:57
20F：推 arbitrageur:不行 05/16 15:49