作者maple2l8 (枫零寻梦)
看板MuscleBeach
标题[问题] 可以先做小肌群再做大肌群吗?
时间Sun May 15 21:32:09 2011
比方说先练二头 再练背?
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之前有时候会单独练二头
前几天练完背後再练二头
从之後的酸痛感来说
单独练二头常痛到手都快打不直
练完背再练二头 完全没感觉...感觉是白做工了...
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爬文有人说减轻重量
但我二头都是做20RM 所以基本上已经很轻了
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因为目前想加强二头 所以在背和二头一起练的日子里
想说能不能先练小肌群再练大肌群?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.217.1
1F：→ brominelove:把二头先操爆了 你背要怎麽练？我蛮好奇的… 05/15 21:54
2F：推 niravaabhas:我也不太懂这种练法意义在哪- -... 05/15 22:23
3F：→ deh3215:试试看不就知道..... 05/15 22:26
4F：推 hochopin:无妨吧!!练久就知道哪ˋ个对自己好 05/15 22:51
5F：→ rickmain:先操大肌群在练小肌群不是常识了吗??你非要逆流而上.. 05/15 23:10
6F：→ rickmain:练大肌群辅助的小肌群多少也会练到.小肌先练大肌怎麽练? 05/15 23:11
7F：→ acegikmp:要加强二头当然可以这样练阿~ 05/15 23:33
8F：→ acegikmp:只是练背可能效果会比较不好罢了~想试试看当然无妨阿 05/15 23:34
9F：→ baw88:下次你可以试试先操爆二三头再去卧推，答案就出来了 05/15 23:51
10F：→ fukuki:就试一次自然就知道了 05/16 00:04
11F：→ joseph103331:我练完胸再练三角 隔天全都酸.... 05/16 00:24
12F：→ joseph103331:因为肌耐力下降 可以多换几个动作练 05/16 00:25
13F：→ joseph103331:哑铃弯举->杠铃弯举算一组 共做个六组这样XDD 05/16 00:25
14F：推 rex105:辅助肌群二头肌就好比是高级跑车的轮胎 大肌群就像是引擎XD 05/16 00:29
15F：→ rex105:要跑得快除了引擎要有力之外 没有辅助肌群轮胎的帮忙也没用 05/16 00:30
16F：→ rex105:如果4个轮胎都爆了 请问车子是要怎麽开 XDDDDDD 05/16 00:30
17F：推 shadowhare:当然可以! 这是个很好的测试看二头有没有确实操爆 XD 05/16 00:42
18F：→ shadowhare:二头练完 还能做一组背12RM?! 回去调整二投动作吧 05/16 00:45
19F：推 gawk:如果你二头比较弱 想加强二头 这也是一个好方法 05/16 11:57
20F：推 arbitrageur:不行 05/16 15:49