作者kobe6626955 (阿倫)
看板MuscleBeach
標題[問題] 變重了??正常的嗎
時間Sun May 15 07:34:17 2011
小弟體脂過高 有26...
最近吃的量有刻意減少 運動量大概放大2倍以上
因為平常有運動習慣 所以還算負荷的了
幾乎每天上健身房的拳擊課 跟 BODY PUMP
早上有時會跑3千
大約進行了快要3個禮拜了
為什麼我體重反而沒降....而且還增加了
照鏡子感覺有變小號一點 不感覺不是重點
體重機就說我胖了??
不過我覺得體能明顯變好 力量也變充足
但就是體重下不來
有氧早上3千不夠???拳擊有氧不夠?
因為最近做到很灰心 有點累....
心跳也幾乎在130~160之間遊走
吃的東西就大概 肚子餓的時候吃 只要感覺不餓了就不吃了
身高189 體重106....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.25.182
1F：推 antemw:計算熱量吃比較好~靠感覺吃會不知不覺的吃多~ 05/15 09:09
2F：推 piggy38400:體脂降肌肉增加,脂肪少了看起來瘦一點,肌肉多了又重於 05/15 09:20
3F：→ piggy38400:消耗掉的脂肪,會造成體重反而增加的現象,目測體態和定 05/15 09:21
4F：→ piggy38400:期測體脂比較重要,體重計上的數字不要太在意 05/15 09:22
5F：→ kobe6626955:請問我這樣熱量要少平常的一半嗎 我平常吃挺多的.... 05/15 10:25
6F：→ mien:照鏡子看有變小號就夠了 不用太去管數字 05/15 11:01
7F：→ mien:真的相當相當在意的話你把每天吃的東西列出來算熱量先 05/15 11:04
8F：推 antiall:189/106 體脂只有26 其實還蠻強大的耶 05/15 11:28
9F：→ antiall:跑三千頂多十幾分鐘 要做有氧時間拉長一點吧 05/15 11:30
10F：→ kobe6626955:恩 只是數值沒下降我很疑惑 但其他方面讓我有進步感覺 05/15 11:57
11F：→ kobe6626955:想上來請教是不是友哪裡有問題 或該加強 05/15 11:58
12F：→ kobe6626955:我的身材很怪 下半身完全沒肥肉 都集中在肚子跟胸部 05/15 11:59
13F：→ kobe6626955:腳還是那種很細那種 05/15 12:00
14F：→ ClareQ:體重這麼重，腳又細，跑步小心膝蓋受傷啊 05/15 14:04
15F：→ ClareQ:建議不要用"看起來"變瘦來衡量，用皮尺量腰圍胸圍比較準 05/15 14:05
16F：→ push1997:同樓上不要在意體重在意鏡子.你一段時間要開釋拍照紀錄 05/15 14:12
17F：→ push1997:你的身形演進.一開始會變重對胖的人還蠻正常的.因為平常 05/15 14:12
18F：→ push1997:運動量小.突然變大.身體會長出足夠去負荷你的體重的肌肉 05/15 14:13
19F：→ push1997:之後停頓(刺激夠了).所以體重會變重.然後持之以恆.體重就 05/15 14:14
20F：→ push1997:會開始下降(燃脂/飲食). 05/15 14:14
21F：→ push1997:小弟以前上成功嶺大專集訓.每天被操(有氧)第一二週是變重 05/15 14:16
22F：→ push1997:後面四周體重就一值降了.這個百思不解的答案.後來在本版 05/15 14:17
23F：→ push1997:與Fitness版找到較合理的答案. 05/15 14:17
24F：→ ditom:我有位同學 幾乎天天跑 他一次可以跑25圈操場 不中斷 05/15 14:26
25F：→ ditom:重點是 他易胖 都跑步來維持17x/6x~7x 之前很胖 05/15 14:27
26F：→ ditom:他這樣跑 也才維持住而已... 實在很厲害 05/15 14:27
27F：推 fischcheng:跑步不一定會受傷...姿勢要注意就是了 05/16 08:08