作者kobe6626955 (阿伦)
看板MuscleBeach
标题[问题] 变重了??正常的吗
时间Sun May 15 07:34:17 2011
小弟体脂过高 有26...
最近吃的量有刻意减少 运动量大概放大2倍以上
因为平常有运动习惯 所以还算负荷的了
几乎每天上健身房的拳击课 跟 BODY PUMP
早上有时会跑3千
大约进行了快要3个礼拜了
为什麽我体重反而没降....而且还增加了
照镜子感觉有变小号一点 不感觉不是重点
体重机就说我胖了??
不过我觉得体能明显变好 力量也变充足
但就是体重下不来
有氧早上3千不够???拳击有氧不够?
因为最近做到很灰心 有点累....
心跳也几乎在130~160之间游走
吃的东西就大概 肚子饿的时候吃 只要感觉不饿了就不吃了
身高189 体重106....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.25.182
1F：推 antemw:计算热量吃比较好~靠感觉吃会不知不觉的吃多~ 05/15 09:09
2F：推 piggy38400:体脂降肌肉增加,脂肪少了看起来瘦一点,肌肉多了又重於 05/15 09:20
3F：→ piggy38400:消耗掉的脂肪,会造成体重反而增加的现象,目测体态和定 05/15 09:21
4F：→ piggy38400:期测体脂比较重要,体重计上的数字不要太在意 05/15 09:22
5F：→ kobe6626955:请问我这样热量要少平常的一半吗 我平常吃挺多的.... 05/15 10:25
6F：→ mien:照镜子看有变小号就够了 不用太去管数字 05/15 11:01
7F：→ mien:真的相当相当在意的话你把每天吃的东西列出来算热量先 05/15 11:04
8F：推 antiall:189/106 体脂只有26 其实还蛮强大的耶 05/15 11:28
9F：→ antiall:跑三千顶多十几分钟 要做有氧时间拉长一点吧 05/15 11:30
10F：→ kobe6626955:恩 只是数值没下降我很疑惑 但其他方面让我有进步感觉 05/15 11:57
11F：→ kobe6626955:想上来请教是不是友哪里有问题 或该加强 05/15 11:58
12F：→ kobe6626955:我的身材很怪 下半身完全没肥肉 都集中在肚子跟胸部 05/15 11:59
13F：→ kobe6626955:脚还是那种很细那种 05/15 12:00
14F：→ ClareQ:体重这麽重，脚又细，跑步小心膝盖受伤啊 05/15 14:04
15F：→ ClareQ:建议不要用"看起来"变瘦来衡量，用皮尺量腰围胸围比较准 05/15 14:05
16F：→ push1997:同楼上不要在意体重在意镜子.你一段时间要开释拍照纪录 05/15 14:12
17F：→ push1997:你的身形演进.一开始会变重对胖的人还蛮正常的.因为平常 05/15 14:12
18F：→ push1997:运动量小.突然变大.身体会长出足够去负荷你的体重的肌肉 05/15 14:13
19F：→ push1997:之後停顿(刺激够了).所以体重会变重.然後持之以恒.体重就 05/15 14:14
20F：→ push1997:会开始下降(燃脂/饮食). 05/15 14:14
21F：→ push1997:小弟以前上成功岭大专集训.每天被操(有氧)第一二周是变重 05/15 14:16
22F：→ push1997:後面四周体重就一值降了.这个百思不解的答案.後来在本版 05/15 14:17
23F：→ push1997:与Fitness版找到较合理的答案. 05/15 14:17
24F：→ ditom:我有位同学 几乎天天跑 他一次可以跑25圈操场 不中断 05/15 14:26
25F：→ ditom:重点是 他易胖 都跑步来维持17x/6x~7x 之前很胖 05/15 14:27
26F：→ ditom:他这样跑 也才维持住而已... 实在很厉害 05/15 14:27
27F：推 fischcheng:跑步不一定会受伤...姿势要注意就是了 05/16 08:08