作者brock0118 (麥當勞都是維尼)
看板MuscleBeach
標題[問題] 訓練量
時間Sat May 14 18:59:57 2011
請問一下,本人因為是重訓新手,肌耐力不足,所以就算每天做的重量已經是極限
(一組8~12下,一次三到四組),隔天訓練的部位其實不太會痠,那這樣我可以再做同一部位嗎?
還是我應該讓肌肉充足休息,隔一兩天再做同樣部位?
還是我應該增加重量,可是這樣一組大概就只能做個5.6下,這樣會比較好嗎?
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◆ From: 61.231.102.144
1F：→ aal:其實拚一下10組也做得完吧，重量慢慢減或次數少，藉口太多 05/14 19:01
2F：→ brock0118:恩感謝回答 05/14 21:54
3F：→ aal:我的意思是一天做到酸不是隔天繼續作一直都不酸 05/14 22:35
4F：→ brock0118:就是不酸表示沒操到的意思嗎 05/14 22:41
5F：→ piggy38400:增加組數看看 05/14 23:35
6F：→ baw88:休息也很重要，練別的地方吧 05/14 23:39
7F：→ aal:其實我的意思就是增加組數，不可能四組做完第五組一下都舉不起 05/15 00:05
8F：→ mien:增加組數+1 05/15 00:34