作者brock0118 (麦当劳都是维尼)
看板MuscleBeach
标题[问题] 训练量
时间Sat May 14 18:59:57 2011
请问一下,本人因为是重训新手,肌耐力不足,所以就算每天做的重量已经是极限
(一组8~12下,一次三到四组),隔天训练的部位其实不太会酸,那这样我可以再做同一部位吗?
还是我应该让肌肉充足休息,隔一两天再做同样部位?
还是我应该增加重量,可是这样一组大概就只能做个5.6下,这样会比较好吗?
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◆ From: 61.231.102.144
1F：→ aal:其实拚一下10组也做得完吧，重量慢慢减或次数少，藉口太多 05/14 19:01
2F：→ brock0118:恩感谢回答 05/14 21:54
3F：→ aal:我的意思是一天做到酸不是隔天继续作一直都不酸 05/14 22:35
4F：→ brock0118:就是不酸表示没操到的意思吗 05/14 22:41
5F：→ piggy38400:增加组数看看 05/14 23:35
6F：→ baw88:休息也很重要，练别的地方吧 05/14 23:39
7F：→ aal:其实我的意思就是增加组数，不可能四组做完第五组一下都举不起 05/15 00:05
8F：→ mien:增加组数+1 05/15 00:34