作者kimbum (小範)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推 AND 伏地挺身
時間Sat May 14 12:53:08 2011
為什麼臥推完胸部沒什麼感覺
可是伏地挺身完胸部會很變硬
臥推完全不會
是姿勢錯誤還是原本就這樣?
小弟如有冒犯請各位大大原諒 很怕各位大大QQ
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◆ From: 111.250.174.163
※ 編輯: kimbum 來自: 111.250.174.163 (05/14 12:54)
1F：推 rex105:伏地挺身身體負荷的重量 可能是體重不到50% 臥推胸肌沒感覺 05/14 12:54
2F：→ rex105:的話可能就姿勢錯誤 握太寬握太窄都不適當 找人幫你看看嚕 05/14 12:55
所以臥推完胸部照理說也會變硬嗎 還是我做太輕了呢
※ 編輯: kimbum 來自: 111.250.174.163 (05/14 12:56)
3F：推 david5525252:臥推有時候吃手的力量太多 反而不會用到胸部 05/14 12:58
4F：→ rex105:我一開始練的時候是先去做飛鳥 拿輕的磅數10P or 15P 先做 05/14 13:03
5F：→ rex105:先確實感覺到胸肌出力的感覺之後~做臥推的效果就好很多 05/14 13:03
6F：→ rex105:起初也是覺得臥推很吃力 之後發現用力的部位應該放在胸部 05/14 13:04
7F：→ rex105:不然就先空槓舉看看 姿勢先正確再加重量 05/14 13:05
8F：→ mrjameslee:如果臥推重量還不到身體重量的50%... 05/14 14:30
9F：→ mrjameslee:的確是在一定重量以前臥推吃手比吃胸還要多 05/14 14:31
10F：→ mrjameslee:如果可以推體重一組八下都穩穩的還沒練到胸就怪怪的 05/14 14:31
11F：→ mrjameslee:大概推到體重120%就不能靠手力在推了 05/14 14:32
12F：→ mrjameslee:然後你是史密斯還是自由槓鈴？ 史密斯有可能借力 05/14 14:37
13F：→ s110473:伏地挺身你是做與肩同寬 還是兩倍寬 然後握推可以拱腰 05/14 15:59
14F：→ s110473:我覺得這樣胸肌出力的比例會上升 我是做自由槓 05/14 16:00
15F：→ mrjameslee:樓上太早教拱腰不好啦 這種絕招要瓶頸才釋放 05/14 16:08
16F：推 zone0076:不是應該只有最後一兩下才拱腰嗎.... 05/14 17:09
17F：→ mrjameslee:推大重量我會拱 體重兩倍左右 1.5倍以前不拱 05/14 21:18
18F：→ JUSTNONE:樓上強者 最少可以推100KG 0.0 05/14 22:53