作者kimbum (小范)
看板MuscleBeach
标题[问题] 卧推 AND 伏地挺身
时间Sat May 14 12:53:08 2011
为什麽卧推完胸部没什麽感觉
可是伏地挺身完胸部会很变硬
卧推完全不会
是姿势错误还是原本就这样?
小弟如有冒犯请各位大大原谅 很怕各位大大QQ
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◆ From: 111.250.174.163
※ 编辑: kimbum 来自: 111.250.174.163 (05/14 12:54)
1F：推 rex105:伏地挺身身体负荷的重量 可能是体重不到50% 卧推胸肌没感觉 05/14 12:54
2F：→ rex105:的话可能就姿势错误 握太宽握太窄都不适当 找人帮你看看噜 05/14 12:55
所以卧推完胸部照理说也会变硬吗 还是我做太轻了呢
※ 编辑: kimbum 来自: 111.250.174.163 (05/14 12:56)
3F：推 david5525252:卧推有时候吃手的力量太多 反而不会用到胸部 05/14 12:58
4F：→ rex105:我一开始练的时候是先去做飞鸟 拿轻的磅数10P or 15P 先做 05/14 13:03
5F：→ rex105:先确实感觉到胸肌出力的感觉之後~做卧推的效果就好很多 05/14 13:03
6F：→ rex105:起初也是觉得卧推很吃力 之後发现用力的部位应该放在胸部 05/14 13:04
7F：→ rex105:不然就先空杠举看看 姿势先正确再加重量 05/14 13:05
8F：→ mrjameslee:如果卧推重量还不到身体重量的50%... 05/14 14:30
9F：→ mrjameslee:的确是在一定重量以前卧推吃手比吃胸还要多 05/14 14:31
10F：→ mrjameslee:如果可以推体重一组八下都稳稳的还没练到胸就怪怪的 05/14 14:31
11F：→ mrjameslee:大概推到体重120%就不能靠手力在推了 05/14 14:32
12F：→ mrjameslee:然後你是史密斯还是自由杠铃？ 史密斯有可能借力 05/14 14:37
13F：→ s110473:伏地挺身你是做与肩同宽 还是两倍宽 然後握推可以拱腰 05/14 15:59
14F：→ s110473:我觉得这样胸肌出力的比例会上升 我是做自由杠 05/14 16:00
15F：→ mrjameslee:楼上太早教拱腰不好啦 这种绝招要瓶颈才释放 05/14 16:08
16F：推 zone0076:不是应该只有最後一两下才拱腰吗.... 05/14 17:09
17F：→ mrjameslee:推大重量我会拱 体重两倍左右 1.5倍以前不拱 05/14 21:18
18F：→ JUSTNONE:楼上强者 最少可以推100KG 0.0 05/14 22:53