作者castille (a new scar)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練腿問題?
時間Thu May 12 22:18:50 2011
之前看過一些書,也爬過文,知道練大腿很辛苦
因為我都是晚上下班了才去練重訓
通常都會先稍微吃一點東西
但我發現只要當天是練大腿
只要吃超過一片吐司的量
基本上練完就是吃多少吐多少
現在練腿前只能吃一片吐司,不然就是更早前先吃一點
尤其是深蹲,完全是體力及意志力的大考驗
每組作完都像是用最快速度衝刺完400公尺後一般,很喘,也會昏昏沉沉的
腿真的會是這麼辛苦囉??
所以我有這些現象都是正常的嗎??
現在至少在正確的訓練方式中嗎??
如果我沒有練到想吐的感覺,基本上隔天腿都不太會痠痛
所以就是要練到想吐嗎??
發問前請先詳閱
置底文
/ 可搜尋標題~減少您等待答案的寶貴時間
肌肉不是這麼好練的
肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!
發文前請按ctrl+y 將以上貼心叮嚀刪除
==============================================================================
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.141.186.157
1F：→ rex852753:我覺得太誇張了...會不會是呼吸問題 05/12 22:20
2F：→ brominelove:練腿很辛苦沒錯 但你這樣有點誇張 有憋氣嗎？ 05/12 22:29
3F：推 hermen:多吃點東西再做吧，真的想吐就多喘幾口氣休息一下 05/12 22:41
4F：→ Delicious0:快吐就停止吧 05/12 22:41
5F：→ castille:剛開始練時會吐一些,現在比較屬於乾吐,有想吐的感覺, 05/12 22:42
6F：→ castille:還不至於真的吐,真的很想吐,我也會停下來, 05/12 22:43
7F：→ castille:我都是下去時吸氣,上來時吐氣,但最後幾下可能都亂掉了 05/12 22:45
8F：→ castille:不過我會吐都是離開建身房時才會吐,累到喘到吐呀~ 05/12 22:46
9F：推 ebin: 調查一下 理解案情 XD 請問~~~您平常有做有氧運動嗎 05/12 22:49
10F：→ castille:練其他部位再怎麼累都不會離開健身房時想吐呀 05/12 22:49
11F：→ ebin: 跑步(30分鐘左右) 游泳 滑步機之類的? 05/12 22:49
12F：→ castille:有氧都有作,在重訓後作,但練腿當天是重訓前作有氧 05/12 22:52
13F：→ castille:因為練完腿很累 05/12 22:53
14F：推 rex852753:如果重訓前先不要有氧呢? 會不會好一點 05/12 22:55
15F：→ brominelove:先有氧之後血糖會降低 再做深蹲這麼重的課… 很容易暈 05/12 22:55
16F：→ brominelove:眩想吐… 我看你可能先深蹲完就不要有氧或改快走吧 05/12 22:55
17F：→ rex852753:我也覺得,尤其是練腿我當天幾乎都不會有其他的運動... 05/12 22:57
18F：→ castille:有時因為下班比較晚,當天只練腿沒有作有氧,如果沒練到想 05/12 23:02
19F：→ castille:吐的程度,隔天還真的沒什麼效果~ 05/12 23:02
20F：推 rex852753:同樣的重量強度,不做有氧,這樣沒想吐你覺得沒效果嗎? 05/12 23:10
21F：→ rex852753:那我覺得可能是心理作用或是刺激問題吧... 05/12 23:10
22F：→ brominelove:我沒有想吐過 但每次都覺得自己很盡力 心理作用吧 05/12 23:46
23F：推 yujing:練腿會想吐+1 05/13 00:54
24F：推 pigboy225:我很少練到想吐，除非那天狀況很差，才比較有想吐的感覺 05/13 09:26
25F：→ brominelove:這倒是 睡眠不足或是身體狀況差又硬練腿 真的不太舒服 05/13 10:18