作者castille (a new scar)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练腿问题?
时间Thu May 12 22:18:50 2011
之前看过一些书,也爬过文,知道练大腿很辛苦
因为我都是晚上下班了才去练重训
通常都会先稍微吃一点东西
但我发现只要当天是练大腿
只要吃超过一片吐司的量
基本上练完就是吃多少吐多少
现在练腿前只能吃一片吐司,不然就是更早前先吃一点
尤其是深蹲,完全是体力及意志力的大考验
每组作完都像是用最快速度冲刺完400公尺後一般,很喘,也会昏昏沉沉的
腿真的会是这麽辛苦罗??
所以我有这些现象都是正常的吗??
现在至少在正确的训练方式中吗??
如果我没有练到想吐的感觉,基本上隔天腿都不太会酸痛
所以就是要练到想吐吗??
发问前请先详阅
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肌肉不是这麽好练的
肥肉还是肌肉，太壮文请附图片比较好给建议!
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◆ From: 220.141.186.157
1F：→ rex852753:我觉得太夸张了...会不会是呼吸问题 05/12 22:20
2F：→ brominelove:练腿很辛苦没错 但你这样有点夸张 有憋气吗？ 05/12 22:29
3F：推 hermen:多吃点东西再做吧，真的想吐就多喘几口气休息一下 05/12 22:41
4F：→ Delicious0:快吐就停止吧 05/12 22:41
5F：→ castille:刚开始练时会吐一些,现在比较属於乾吐,有想吐的感觉, 05/12 22:42
6F：→ castille:还不至於真的吐,真的很想吐,我也会停下来, 05/12 22:43
7F：→ castille:我都是下去时吸气,上来时吐气,但最後几下可能都乱掉了 05/12 22:45
8F：→ castille:不过我会吐都是离开建身房时才会吐,累到喘到吐呀~ 05/12 22:46
9F：推 ebin: 调查一下 理解案情 XD 请问~~~您平常有做有氧运动吗 05/12 22:49
10F：→ castille:练其他部位再怎麽累都不会离开健身房时想吐呀 05/12 22:49
11F：→ ebin: 跑步(30分钟左右) 游泳 滑步机之类的? 05/12 22:49
12F：→ castille:有氧都有作,在重训後作,但练腿当天是重训前作有氧 05/12 22:52
13F：→ castille:因为练完腿很累 05/12 22:53
14F：推 rex852753:如果重训前先不要有氧呢? 会不会好一点 05/12 22:55
15F：→ brominelove:先有氧之後血糖会降低 再做深蹲这麽重的课… 很容易晕 05/12 22:55
16F：→ brominelove:眩想吐… 我看你可能先深蹲完就不要有氧或改快走吧 05/12 22:55
17F：→ rex852753:我也觉得,尤其是练腿我当天几乎都不会有其他的运动... 05/12 22:57
18F：→ castille:有时因为下班比较晚,当天只练腿没有作有氧,如果没练到想 05/12 23:02
19F：→ castille:吐的程度,隔天还真的没什麽效果~ 05/12 23:02
20F：推 rex852753:同样的重量强度,不做有氧,这样没想吐你觉得没效果吗? 05/12 23:10
21F：→ rex852753:那我觉得可能是心理作用或是刺激问题吧... 05/12 23:10
22F：→ brominelove:我没有想吐过 但每次都觉得自己很尽力 心理作用吧 05/12 23:46
23F：推 yujing:练腿会想吐+1 05/13 00:54
24F：推 pigboy225:我很少练到想吐，除非那天状况很差，才比较有想吐的感觉 05/13 09:26
25F：→ brominelove:这倒是 睡眠不足或是身体状况差又硬练腿 真的不太舒服 05/13 10:18