作者wavel (風平浪靜)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問德國壯漢訓練法
時間Tue May 10 23:18:21 2011
本來想直接在推文問的
可是發現問題有點多，所以乾脆PO一篇文章...
這個禮拜開始試德國壯漢訓練法,遇到幾個問題
他建議胸跟背排在同一天
可是胸做完之後,幾乎沒什麼力量再去做引體向上了
大家會這樣嗎?
怎麼解決會比較好呢...
還有德國壯漢強調的是10下-10組
是指即使到了第8.9組,推不到10下(7~8下)
也是要請人硬補到10下嗎?(捕到後來自己是完全沒力出了)
如我第一點所說
如果要照他排的動作練
但是時間我自己再另作安排(例如胸跟肩一起,手跟腳一天這樣)
效果還OK嗎?
請版友們相救~:)
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◆ From: 114.46.62.253
※ 編輯: wavel 來自: 114.46.62.253 (05/10 23:19)
1F：→ bofay:改成PULL DOWN吧 我想就算有體力 能做完10組10下引體的人也 05/10 23:45
2F：→ bofay:不多 05/10 23:45
3F：推 kevin751021:最近很多人在講壯漢訓練法，但，你是壯漢嗎??（玩笑話 05/11 08:53
4F：→ diehard333:練了才能變壯漢阿 不過光看菜單就覺得好累~ 05/11 10:21
5F：推 TGIF:可以一開始就先引體(最耗力的先做)再練胸 05/11 12:16
6F：→ wavel:下次試試看先引體... 05/12 23:22