作者wavel (风平浪静)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问德国壮汉训练法
时间Tue May 10 23:18:21 2011
本来想直接在推文问的
可是发现问题有点多，所以乾脆PO一篇文章...
这个礼拜开始试德国壮汉训练法,遇到几个问题
他建议胸跟背排在同一天
可是胸做完之後,几乎没什麽力量再去做引体向上了
大家会这样吗?
怎麽解决会比较好呢...
还有德国壮汉强调的是10下-10组
是指即使到了第8.9组,推不到10下(7~8下)
也是要请人硬补到10下吗?(捕到後来自己是完全没力出了)
如我第一点所说
如果要照他排的动作练
但是时间我自己再另作安排(例如胸跟肩一起,手跟脚一天这样)
效果还OK吗?
请版友们相救~:)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.62.253
※ 编辑: wavel 来自: 114.46.62.253 (05/10 23:19)
1F：→ bofay:改成PULL DOWN吧 我想就算有体力 能做完10组10下引体的人也 05/10 23:45
2F：→ bofay:不多 05/10 23:45
3F：推 kevin751021:最近很多人在讲壮汉训练法，但，你是壮汉吗??（玩笑话 05/11 08:53
4F：→ diehard333:练了才能变壮汉阿 不过光看菜单就觉得好累~ 05/11 10:21
5F：推 TGIF:可以一开始就先引体(最耗力的先做)再练胸 05/11 12:16
6F：→ wavel:下次试试看先引体... 05/12 23:22