作者childdevil1 (大孩子)
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標題[問題] 腹肌的小問題!?
時間Tue May 10 12:15:40 2011
想請問一下
之前有練過腹肌 每天大概會做滾輪(跪姿)200下 仰臥起坐100
有練出來過腹肌
但是有個小疑問是肚臍下方(丹田?)
那邊的肌肉怎麼練QQ?
在怎麼練都還是凸凸的肉 Q__Q
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.3.33
1F：推 littlepp205:我可以問一個很蠢的問題嗎? 你多久拉一次屎? 05/10 12:21
2F：→ littlepp205:這跟宿便有關係 不然 你可能需要的是更大量的有氧 05/10 12:22
3F：→ childdevil1:2~3天一次 05/10 15:14
4F：→ childdevil1:我也很常打球阿Q__Q跟跑步 有氧的很長做 05/10 15:15
5F：推 jaysuzuki:2~3天一次...正常人一天至少一次吧= = 05/10 15:25
6F：→ bigbear33:仰臥起坐上腹練比較多 你可以試著上半身躺平 05/10 16:30
7F：→ bigbear33:雙腳併攏 往上抬 可以練點下腹部 05/10 16:30
8F：推 lsslss:正餐後30分鐘左右腸道會有一次正向蠕動 05/10 16:43
9F：→ lsslss:所以每日三餐正常排便的機率基本會有三次 05/10 16:43
10F：→ lsslss:但大多數人攝取的纖維往往不足使得排便達不到三次 05/10 16:45
11F：→ lsslss:還有一感覺微微有排便感時情況允許請立即去排便 05/10 16:46
12F：→ lsslss:忍久了大腦會認為現在情況不適合上廁所會降低排便感 05/10 16:47
13F：→ lsslss:等到下次的正向蠕動或是太滿才會產生排便感 05/10 16:48
14F：→ lsslss:因此容易使得糞便過硬太乾造成排便不易需用力 05/10 16:51
15F：→ lsslss:出力時血管會膨脹使得排便過程容易劃破血管壁造成微滲血 05/10 16:52
16F：→ lsslss:如果長期便秘使傷口持續惡化沒改善就容易變成痔瘡 05/10 16:53
17F：→ onesweetday:雖然我一天都拉兩次 但並不是正常人都一天至少一次 05/10 21:18
18F：→ onesweetday:很多女生超久才拉一次 05/10 21:18
19F：→ lsslss:最少最少三天至少也要一次 真不行請記得按摩腸道 05/10 21:53
20F：推 jaysuzuki:我知道很多女生都有這問題，跟生活習慣蠻有關係的 05/10 22:46
21F：→ piggy38400:有氧的菜單長怎樣? 05/11 02:07
22F：推 speoeplex:我只知道超多女生都不正常 05/12 01:13
23F：→ awai1987:↑↑↑戰 05/14 23:05