作者childdevil1 (大孩子)
站内MuscleBeach
标题[问题] 腹肌的小问题!?
时间Tue May 10 12:15:40 2011
想请问一下
之前有练过腹肌 每天大概会做滚轮(跪姿)200下 仰卧起坐100
有练出来过腹肌
但是有个小疑问是肚脐下方(丹田?)
那边的肌肉怎麽练QQ?
在怎麽练都还是凸凸的肉 Q__Q
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.3.33
1F：推 littlepp205:我可以问一个很蠢的问题吗? 你多久拉一次屎? 05/10 12:21
2F：→ littlepp205:这跟宿便有关系 不然 你可能需要的是更大量的有氧 05/10 12:22
3F：→ childdevil1:2~3天一次 05/10 15:14
4F：→ childdevil1:我也很常打球阿Q__Q跟跑步 有氧的很长做 05/10 15:15
5F：推 jaysuzuki:2~3天一次...正常人一天至少一次吧= = 05/10 15:25
6F：→ bigbear33:仰卧起坐上腹练比较多 你可以试着上半身躺平 05/10 16:30
7F：→ bigbear33:双脚并拢 往上抬 可以练点下腹部 05/10 16:30
8F：推 lsslss:正餐後30分钟左右肠道会有一次正向蠕动 05/10 16:43
9F：→ lsslss:所以每日三餐正常排便的机率基本会有三次 05/10 16:43
10F：→ lsslss:但大多数人摄取的纤维往往不足使得排便达不到三次 05/10 16:45
11F：→ lsslss:还有一感觉微微有排便感时情况允许请立即去排便 05/10 16:46
12F：→ lsslss:忍久了大脑会认为现在情况不适合上厕所会降低排便感 05/10 16:47
13F：→ lsslss:等到下次的正向蠕动或是太满才会产生排便感 05/10 16:48
14F：→ lsslss:因此容易使得粪便过硬太乾造成排便不易需用力 05/10 16:51
15F：→ lsslss:出力时血管会膨胀使得排便过程容易划破血管壁造成微渗血 05/10 16:52
16F：→ lsslss:如果长期便秘使伤口持续恶化没改善就容易变成痔疮 05/10 16:53
17F：→ onesweetday:虽然我一天都拉两次 但并不是正常人都一天至少一次 05/10 21:18
18F：→ onesweetday:很多女生超久才拉一次 05/10 21:18
19F：→ lsslss:最少最少三天至少也要一次 真不行请记得按摩肠道 05/10 21:53
20F：推 jaysuzuki:我知道很多女生都有这问题，跟生活习惯蛮有关系的 05/10 22:46
21F：→ piggy38400:有氧的菜单长怎样? 05/11 02:07
22F：推 speoeplex:我只知道超多女生都不正常 05/12 01:13
23F：→ awai1987:↑↑↑战 05/14 23:05