作者PILICATCAT (風太)
看板MuscleBeach
標題[問題] 是否可用伏地挺身休息時間做仰臥起坐呢?
時間Fri May 6 17:18:47 2011
有時候因為時間上比較不足 想請教客位前輩
目前沒辦法上健身房 只能在家做 伏地挺身、仰臥起坐、戶外慢跑
如果想節省時間
在伏地挺身1組的休息時間約1分鐘的情況下
是否可以把這1分鐘拿來做仰臥起坐
仰臥起坐做完馬上又做伏地挺身
通常仰臥起坐和伏地挺身1組約50秒左右結束 中間還有10秒可以緩衝
不知道這樣交叉訓練是否妥當
因為兩種運用到的肌肉群組都不同 是否可以這樣操!?
還是說會帶來反效果
還有關於要成長胸肌 需要使用啞鈴練二頭肌嗎?
想說 可以增加肌肉比例 畢竟二頭肌和練伏地挺身使用的肌群不同...
而且二頭肌成長對拉單槓(背肌運用)多少會有點幫助吧!
以上新手迷思 想請教前輩是否妥當
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◆ From: 111.242.140.190
1F：→ brominelove:看不懂 長胸肌跟長二頭肌有什麼關係? 伏地挺身仰臥起 05/06 17:23
2F：→ brominelove:坐一起做是OK的 05/06 17:23
3F：→ PILICATCAT:長胸肌跟長二頭肌 個人認為是比例問題吧@@ 如果有厚大 05/06 17:54
4F：→ PILICATCAT:的 胸肌二頭肌卻很瘦弱 會感覺怪怪的嗎? 如果只作伏地 05/06 17:55
5F：→ PILICATCAT:挺身 畢竟沒辦法訓練到二頭肌不是嗎?所以才有這問題 05/06 17:56
6F：→ zmimoboy:練伏地挺身要練到 兩者失衡 我想很難 05/06 19:13
7F：→ ms0540017:伏地挺身也要用到些許腹肌來打直身體，很難這樣練 05/06 20:32
8F：→ piggy38400:作完腹肌在做伏地挺身完全無法把身體撐直... 05/06 22:45
9F：推 ww12575:你試一下就知道了吧 兩個都要用到腹肌 05/07 01:32
10F：→ PILICATCAT:難怪 這幾天測試這樣連續方法 感覺有點怪怪的... 05/07 08:51