作者funkyoldman (一個人的潮男日記)
看板MuscleBeach
標題[問題] 剛接觸重訓發問
時間Thu May 5 20:58:59 2011
礙於運動中心太遠和健身房時間沒辦法配合
只好買個組合式啞鈴練練
175CM/53KG 平常只有跑步 沒當兵 伏地挺身做個十五下都做不起來(慘)
單手拿著5KG的啞鈴 練二頭 三組 一組8~10下
右手大概第三組最後兩三下就快不行了
左手第三組大概第五下就不行了
但是還是硬撐一下勉勉強強 動作不是太標準的作完了
作完二頭有明顯腫脹和痠痛感
但是休息了一天 都沒甚麼痠痛感耶
怎麼會這樣
是重量不夠重嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.227.83.63
1F：→ rex105:我依稀記得二頭肌還滿難痠的 XD 自己做了很多次都這樣 05/05 21:17
2F：推 rickmain:二頭和三角我覺得是最不確定痠感的地方了 有時痠有時不痠 05/05 21:37
3F：→ rickmain:不像大肌群都一定會有痠痛感... 05/05 21:38
4F：推 z01170117:我2頭都會酸個2天XD 05/05 21:46
5F：推 mysterio229:沒酸就是強度不夠 看是要多做幾組還是增加重量 05/05 21:54
6F：→ mysterio229:要不然就是姿勢錯誤練到別的地方 05/05 21:54
7F：→ joseph103331:沒酸不一定是沒練到喔 但可以加強強度 05/05 22:07
8F：→ xyenx:感覺肌耐力明顯不足... 05/05 22:14
9F：推 zone0076:可以從握推 蹲舉 拉單槓這三樣最基本的做起... 05/05 22:43
10F：推 mr81lakers:二頭跟三角很難酸+! 05/05 22:57
11F：→ mr81lakers:練的當下很有感覺也有充血 隔天卻沒什麼感覺 05/05 22:57
12F：→ brominelove:我覺得二三頭比三角有感覺多了 05/05 23:11
13F：推 jfarmar:三角不是因為肌肉組織的關係所以不會痠痛嗎(純印象請指正) 05/05 23:26
14F：→ rex105:練的當下二頭肌真的超級充血...血管都練到浮出來了...超痠 05/05 23:35
15F：→ rex105:結果隔天二頭肌完全不會痠 =_=+ 自己也覺得納悶... 05/05 23:36
16F：推 z01170117:大家都好強 我隔天都鐵手Q_Q 05/06 01:32
17F：→ bofay:二頭個人覺得容易痠吧= = 有時隔天伸直都會有撕裂的感覺@@ 05/06 02:35
18F：→ xyenx:我覺得練肩膀和腿最辛苦... 05/06 11:56
19F：推 bonaless:二頭最容易痠 酸的又痛又久 05/06 12:00