作者funkyoldman (一个人的潮男日记)
看板MuscleBeach
标题[问题] 刚接触重训发问
时间Thu May 5 20:58:59 2011
碍於运动中心太远和健身房时间没办法配合
只好买个组合式哑铃练练
175CM/53KG 平常只有跑步 没当兵 伏地挺身做个十五下都做不起来(惨)
单手拿着5KG的哑铃 练二头 三组 一组8~10下
右手大概第三组最後两三下就快不行了
左手第三组大概第五下就不行了
但是还是硬撑一下勉勉强强 动作不是太标准的作完了
作完二头有明显肿胀和酸痛感
但是休息了一天 都没甚麽酸痛感耶
怎麽会这样
是重量不够重吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.227.83.63
1F：→ rex105:我依稀记得二头肌还满难酸的 XD 自己做了很多次都这样 05/05 21:17
2F：推 rickmain:二头和三角我觉得是最不确定酸感的地方了 有时酸有时不酸 05/05 21:37
3F：→ rickmain:不像大肌群都一定会有酸痛感... 05/05 21:38
4F：推 z01170117:我2头都会酸个2天XD 05/05 21:46
5F：推 mysterio229:没酸就是强度不够 看是要多做几组还是增加重量 05/05 21:54
6F：→ mysterio229:要不然就是姿势错误练到别的地方 05/05 21:54
7F：→ joseph103331:没酸不一定是没练到喔 但可以加强强度 05/05 22:07
8F：→ xyenx:感觉肌耐力明显不足... 05/05 22:14
9F：推 zone0076:可以从握推 蹲举 拉单杠这三样最基本的做起... 05/05 22:43
10F：推 mr81lakers:二头跟三角很难酸+! 05/05 22:57
11F：→ mr81lakers:练的当下很有感觉也有充血 隔天却没什麽感觉 05/05 22:57
12F：→ brominelove:我觉得二三头比三角有感觉多了 05/05 23:11
13F：推 jfarmar:三角不是因为肌肉组织的关系所以不会酸痛吗(纯印象请指正) 05/05 23:26
14F：→ rex105:练的当下二头肌真的超级充血...血管都练到浮出来了...超酸 05/05 23:35
15F：→ rex105:结果隔天二头肌完全不会酸 =_=+ 自己也觉得纳闷... 05/05 23:36
16F：推 z01170117:大家都好强 我隔天都铁手Q_Q 05/06 01:32
17F：→ bofay:二头个人觉得容易酸吧= = 有时隔天伸直都会有撕裂的感觉@@ 05/06 02:35
18F：→ xyenx:我觉得练肩膀和腿最辛苦... 05/06 11:56
19F：推 bonaless:二头最容易酸 酸的又痛又久 05/06 12:00