作者sty1e (小莊)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練啞鈴如何避免練到小手臂
時間Wed May 4 22:45:22 2011
練啞鈴主要是要練肱二頭肌
但是常常小手臂的肌肉不行了
肱二頭肌卻沒什麼練到
請問是姿勢不正確嗎??
我練的方式是把手臂關節放在大腿上
因為聽說站著練對關節不好
請問有什麼正確的姿勢能夠盡量不練到小手臂的肌肉
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◆ From: 140.112.25.103
1F：推 hally:虛握啞鈴 05/04 22:53
2F：推 HudsonE:連手臂一起練不好嗎 @@ 05/04 23:05
3F：推 jaysuzuki:站著練對關節不好? 沒根據吧 05/04 23:07
4F：推 hochopin:站著才是基本動作吧 05/04 23:16
5F：推 joseph103331:要去感覺二頭肌的出力 只是把啞鈴往上舉就失去目標了 05/04 23:20
6F：推 kevin751021:放在大腿上本來就是錯誤的姿勢 只能微靠 05/04 23:48
7F：推 dylanoldman:做輕一點 感受二頭的吃力 05/05 00:08
8F：推 ming0128:推Kevin，很多人都以為放大腿上才正確..其實是錯的-_- 05/05 00:49
9F：推 rex852753:慚愧,我也以為是放在大腿上.. 05/05 01:13
10F：→ push1997:您說的是OGC集中彎舉~是放在大腿內側 縮合行程才完整呀~ 05/05 01:32
11F：→ push1997:站著練Hammer Curl也還好 注意姿勢正確 順便腰馬練平衡 05/05 01:34
12F：→ push1997:你會練到前臂去 表示A.太重B.借力C.姿勢不正D.以上皆是 05/05 01:37
13F：推 yasotb:D.以上皆是 05/05 06:39
14F：推 rex105:集中彎舉練二頭肌 不就是靠在大腿內側嗎... 05/05 11:43
15F：→ rex105:喔喔 原來原PO是放在大腿上 XD 05/05 11:44
16F：推 toofat:我覺得小手臂很粗看起來比較威猛^^ 05/05 16:54
17F：推 Arminius:刺個船錨刺青看起來會更猛 ^^ 05/05 20:34
18F：→ diehard333:應該是靠在大腿內側阿...肘放腿上會練到前臂呢 05/06 01:40
19F：→ diehard333:所以原PO的前臂應該比上臂還粗了... 05/06 01:41
20F：→ sty1e:原來是要放在內側...我從小就因為前臂很粗才想練上臂 05/06 01:47
21F：→ sty1e:不過因為才剛開始 幸好及早發現! 05/06 01:48