作者setter (我愛貓咪)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關女生的重訓
時間Sat Apr 30 14:38:12 2011
最近才把重訓加入我的運動項目中，
有些問題想請問一下~
我是女生，目前有氧和重訓都有在做
如果目的是減脂增肌的話，我想請問重訓的重量方面該怎麼調配？
因為我爬文得到的資訊是
低重量高組數的訓練方法是讓不同的肌肉束(?)輪流工作，可增加肌耐力，
那這樣是不是就沒有達到所謂"增肌"的效果呢？
所以我應該要
1. 做重量重一點，十~十二下做完會喘.臉會很臭這樣 或
2. 做重量適中，十五下做完局部會酸.不怎麼會喘
或者有其他怎樣的方式是比較適當的呢？
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◆ From: 99.120.90.210
1F：→ cosy:重訓當然是練到沒力 所以是1 04/30 14:44
2F：推 ebin:線條出來，也是所謂的増肌 所以建議2 次數可以到20下 04/30 15:54
3F：推 yam003:重點是增肌 次數怎麼會到20 - -? 04/30 16:33
4F：→ mien:1, 女生一樣是做大重量, 別再相信女生做小重量多次數了 04/30 21:29