作者setter (我爱猫咪)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关女生的重训
时间Sat Apr 30 14:38:12 2011
最近才把重训加入我的运动项目中，
有些问题想请问一下~
我是女生，目前有氧和重训都有在做
如果目的是减脂增肌的话，我想请问重训的重量方面该怎麽调配？
因为我爬文得到的资讯是
低重量高组数的训练方法是让不同的肌肉束(?)轮流工作，可增加肌耐力，
那这样是不是就没有达到所谓"增肌"的效果呢？
所以我应该要
1. 做重量重一点，十~十二下做完会喘.脸会很臭这样 或
2. 做重量适中，十五下做完局部会酸.不怎麽会喘
或者有其他怎样的方式是比较适当的呢？
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◆ From: 99.120.90.210
1F：→ cosy:重训当然是练到没力 所以是1 04/30 14:44
2F：推 ebin:线条出来，也是所谓的増肌 所以建议2 次数可以到20下 04/30 15:54
3F：推 yam003:重点是增肌 次数怎麽会到20 - -? 04/30 16:33
4F：→ mien:1, 女生一样是做大重量, 别再相信女生做小重量多次数了 04/30 21:29