作者wahaha2 (傀儡:影武者)
看板MuscleBeach
標題[問題] 不同訓練法
時間Fri Apr 29 17:44:49 2011
想請問各位知道什麼不同的訓練法
我知道的有 1. 超級組
2. 德國壯漢
3. 到金字塔 (MAX-OT)
4. DOGGY?
5. 同肌群各種動作做一遍 再組間休息 ->不知道叫什麼?
其它還有什麼比較有名的訓練法
想要暸解一下 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.126.71.150
1F：推 bigcow637:黃教練的書裡面有提到十來種 04/29 18:01
4F：推 hochopin:大原則只有一個:高刺激強度!! 04/29 20:27
5F：推 ohsexygirl:超負荷感覺好恐怖 04/29 21:59
6F：→ dennylinx:5算giant sets嗎...? 如果是giant sets這樣形容好像不大 04/29 22:10
7F：→ dennylinx:準... 04/29 22:11
8F：→ dennylinx:推錯 是不大精準... 04/29 22:11
9F：→ ming0128:doggy.....XD 04/29 23:58
10F：推 mr81lakers: DC訓練法 04/30 00:03
12F：推 kodar7544:另外，5應該是指giant sets沒錯，同部位不同動作作一輪 04/30 00:18
13F：推 kodar7544:休息3~5分鐘，然後降低強度繼續下一輪 04/30 00:19
15F：→ cosy:德國狀漢很操 我練不起來...... 04/30 06:47
16F：推 dennylinx:版大應該超過三組同部位以上的複合組就要giant sets吧.. 04/30 10:14
17F：→ dennylinx:.如果我印象沒錯的話，否則有些健身房很簡陋有些器材非 04/30 10:14
18F：→ dennylinx:常多，那他們同部位giant sets的強度不就天差地遠orz 04/30 10:16
19F：→ dennylinx:而且每個人會的同部位動作種類都不大一樣多，我自己覺得 04/30 10:18
20F：→ dennylinx:大概三種或四種動作以上的複合組就叫giant sets。 04/30 10:19
21F：推 wadechen:Doggy style! 05/01 00:37
22F：→ diehard333:可以請教一下doggy訓練是...? 05/01 01:33
23F：→ dennylinx:樓上版主有貼連結了... 05/01 22:07