作者healthlin (lin)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增重
時間Tue Apr 26 10:14:22 2011
我本身應該算普通體質
就不易胖也不易瘦
三餐正常每個禮拜固定的重量訓練
與運動
也搭配著高蛋白飲用
但已經過了大概2個多月
體重也沒上升大概維持在75上下1公斤(高187cm)
感覺想增重的效率很差
目標是80公斤
請問有什麼建議的方向嗎 謝謝
(變壯主要是身型比較好看 也是因為有打系籃的關係要有對抗性)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.127.47.86
1F：推 wemin777:大重量訓練 + 砸錢吃很多 雖然我也沒有成功@@ 04/26 10:17
2F：噓 mysterio229:/增重 有很難嗎? 一堆文章可以看 04/26 10:32
3F：→ brominelove:三餐正食是怎麼個正常法??課表?? 都沒講是要博杯嗎= = 04/26 10:49
4F：推 ian810317:推對抗性 04/26 12:05
5F：→ mrjameslee:如果是要增加肌肉2個月~1公斤已經很不錯了 04/26 12:55
6F：→ mrjameslee:肌肉不會噗噗噗長出來 要努力,毅力,痛苦,營養,休息 04/26 12:56