作者healthlin (lin)
看板MuscleBeach
标题[问题] 增重
时间Tue Apr 26 10:14:22 2011
我本身应该算普通体质
就不易胖也不易瘦
三餐正常每个礼拜固定的重量训练
与运动
也搭配着高蛋白饮用
但已经过了大概2个多月
体重也没上升大概维持在75上下1公斤(高187cm)
感觉想增重的效率很差
目标是80公斤
请问有什麽建议的方向吗 谢谢
(变壮主要是身型比较好看 也是因为有打系篮的关系要有对抗性)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.127.47.86
1F：推 wemin777:大重量训练 + 砸钱吃很多 虽然我也没有成功@@ 04/26 10:17
2F：嘘 mysterio229:/增重 有很难吗? 一堆文章可以看 04/26 10:32
3F：→ brominelove:三餐正食是怎麽个正常法??课表?? 都没讲是要博杯吗= = 04/26 10:49
4F：推 ian810317:推对抗性 04/26 12:05
5F：→ mrjameslee:如果是要增加肌肉2个月~1公斤已经很不错了 04/26 12:55
6F：→ mrjameslee:肌肉不会噗噗噗长出来 要努力,毅力,痛苦,营养,休息 04/26 12:56