作者ajyboss (怎麼)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩頸酸痛與重量訓練
時間Mon Apr 25 22:20:32 2011
之前發文問過斜方肌酸痛與鍛鍊的問題
感謝各位版眾包括金鋼狼的熱心回文 我想問的更詳細一點
其實我從大學練系籃就有重訓
退伍以後練拳擊也多少有重量訓練 也算是有保持運動
一直困擾我的就是頸肩肌肉的緊繃酸痛讓我常常會放棄鍛鍊
我酸痛的部位除了斜方 還有菱形肌 提肩夾肌
大圓肌也很容易緊繃 緊到轉動會有咖咖聲
但是我還是很想練........
物理治療跟中醫師都叫我不要練胸肌 二頭
因為我有駝背跟姿勢不良的問題 他們認為越練前面會越緊
最近買了肌力訓練圖解聖經
請問我可以照著裡面的課程練嗎(健美)
我的想法是做好伸展跟熱身試試看....?
還是我應該先練背部在練胸跟二頭?
請大家不吝指教 謝謝~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.115.18.139
1F：推 fight223:小弟也有肩頸痠痛問題QQ 只要練背帶到就會很緊繃orz 04/25 22:27
2F：→ ajyboss:所以一樓的意思....還是不要練背嗎> < 04/25 22:35
3F：推 fight223:小弟沒這個意思orz 只是有共同的問題XD 還請其他前輩指教 04/25 22:39
4F：推 jaysuzuki:肩頸痠痛要做一些舒緩伸展動作，熱敷等等 04/25 23:58
5F：→ jaysuzuki:平常養成良好姿勢習慣避免避免發生，背當然可以繼續練 04/25 23:58
6F：→ daycat:先好好進行放鬆緊繃肌群的治療.再強化背側三角.菱形.大小圓 04/26 12:14
7F：→ daycat:平時生活與訓練的姿態可能也是要自我檢討的問題根源之一 04/26 12:15
8F：→ daycat:否則.治療後還是依然要故態復萌...這是很直接的結果... 04/26 12:17
9F：→ sagesse:原po要好好注意是不是柔軟度太差，譬如練完重訓都沒伸展， 04/26 16:42
10F：→ sagesse:或是胸肌的強度比背肌多很多，若再加上常用電腦，坐姿不良 04/26 16:44
11F：→ sagesse:這樣肩頸不痠痛才怪 囧 (先矯正駝背的問題較重要) 04/26 16:46