作者ajyboss (怎麽)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩颈酸痛与重量训练
时间Mon Apr 25 22:20:32 2011
之前发文问过斜方肌酸痛与锻链的问题
感谢各位版众包括金钢狼的热心回文 我想问的更详细一点
其实我从大学练系篮就有重训
退伍以後练拳击也多少有重量训练 也算是有保持运动
一直困扰我的就是颈肩肌肉的紧绷酸痛让我常常会放弃锻链
我酸痛的部位除了斜方 还有菱形肌 提肩夹肌
大圆肌也很容易紧绷 紧到转动会有咖咖声
但是我还是很想练........
物理治疗跟中医师都叫我不要练胸肌 二头
因为我有驼背跟姿势不良的问题 他们认为越练前面会越紧
最近买了肌力训练图解圣经
请问我可以照着里面的课程练吗(健美)
我的想法是做好伸展跟热身试试看....?
还是我应该先练背部在练胸跟二头?
请大家不吝指教 谢谢~~
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◆ From: 58.115.18.139
1F：推 fight223:小弟也有肩颈酸痛问题QQ 只要练背带到就会很紧绷orz 04/25 22:27
2F：→ ajyboss:所以一楼的意思....还是不要练背吗> < 04/25 22:35
3F：推 fight223:小弟没这个意思orz 只是有共同的问题XD 还请其他前辈指教 04/25 22:39
4F：推 jaysuzuki:肩颈酸痛要做一些舒缓伸展动作，热敷等等 04/25 23:58
5F：→ jaysuzuki:平常养成良好姿势习惯避免避免发生，背当然可以继续练 04/25 23:58
6F：→ daycat:先好好进行放松紧绷肌群的治疗.再强化背侧三角.菱形.大小圆 04/26 12:14
7F：→ daycat:平时生活与训练的姿态可能也是要自我检讨的问题根源之一 04/26 12:15
8F：→ daycat:否则.治疗後还是依然要故态复萌...这是很直接的结果... 04/26 12:17
9F：→ sagesse:原po要好好注意是不是柔软度太差，譬如练完重训都没伸展， 04/26 16:42
10F：→ sagesse:或是胸肌的强度比背肌多很多，若再加上常用电脑，坐姿不良 04/26 16:44
11F：→ sagesse:这样肩颈不酸痛才怪 囧 (先矫正驼背的问题较重要) 04/26 16:46