作者ZAME (ZAME)
看板MuscleBeach
標題[問題] 訓練腹肌問題
時間Mon Apr 25 16:18:24 2011
距離上次發文一個月
從仰臥起坐一百下要分五組做
到現在可以一組50下 做四五組不是問題
可是腹肌還是沒有什麼線條 = ="
所以在想是不是要改個練法
改成抱著啞鈴練 增加重量
不知道這樣的練法適不適合?
對了 我是用這個做仰臥起坐的
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你在幹麻? 我在鋪梗阿
○ 更
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□□□□木更木更木更木更木更木 □□□□
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◆ From: 114.46.206.29
1F：推 jawawa:體脂? 線條要看出來 體脂要夠低吧 04/25 16:21
2F：→ ZAME:應該是說線條還是跟之前一樣... 04/25 16:21
3F：推 kodar7544:脂肪不消，你想要什麼線條 = =? 04/25 16:23
4F：推 w91802:事業線~~~ 04/25 16:26
6F：→ mrventa:而且蠻好看的 線條都不錯看 04/25 19:55
7F：推 CrossDell:感謝m大的連結,真的不錯 04/25 20:06
8F：→ jaysuzuki:有個疑問，羅馬椅下背運動，跟影片最後的Prone plank 04/25 20:41
9F：→ jaysuzuki:一個動態一個靜態，訓練效果上有什麼差別? 04/25 20:41
10F：→ mrventa:小弟對器材不是很清楚 所以不知道啥是羅馬椅 04/26 22:15
11F：→ mrventa:不過以我觀點 最後的plank 是一個伸展動作吧 04/26 22:16
12F：推 nwomute:M大的那個連結是要從哪邊開始練啊@@? 04/27 00:35
13F：→ mrventa:照做就對了 哈哈~ 有10個動作 一開始可以先挑四五個來做 04/27 10:34
14F：→ mrventa:一段時間後 覺得可以再做更多 就全部做囉~ 04/27 10:35
15F：推 jaysuzuki:plank不算伸展動作哦，而是標準練核心的動作 04/27 13:30