作者ZAME (ZAME)
看板MuscleBeach
标题[问题] 训练腹肌问题
时间Mon Apr 25 16:18:24 2011
距离上次发文一个月
从仰卧起坐一百下要分五组做
到现在可以一组50下 做四五组不是问题
可是腹肌还是没有什麽线条 = ="
所以在想是不是要改个练法
改成抱着哑铃练 增加重量
不知道这样的练法适不适合?
对了 我是用这个做仰卧起坐的
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你在干麻? 我在铺梗阿
○ 更
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□□□□木更木更木更木更木更木 □□□□
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◆ From: 114.46.206.29
1F：推 jawawa:体脂? 线条要看出来 体脂要够低吧 04/25 16:21
2F：→ ZAME:应该是说线条还是跟之前一样... 04/25 16:21
3F：推 kodar7544:脂肪不消，你想要什麽线条 = =? 04/25 16:23
4F：推 w91802:事业线~~~ 04/25 16:26
6F：→ mrventa:而且蛮好看的 线条都不错看 04/25 19:55
7F：推 CrossDell:感谢m大的连结,真的不错 04/25 20:06
8F：→ jaysuzuki:有个疑问，罗马椅下背运动，跟影片最後的Prone plank 04/25 20:41
9F：→ jaysuzuki:一个动态一个静态，训练效果上有什麽差别? 04/25 20:41
10F：→ mrventa:小弟对器材不是很清楚 所以不知道啥是罗马椅 04/26 22:15
11F：→ mrventa:不过以我观点 最後的plank 是一个伸展动作吧 04/26 22:16
12F：推 nwomute:M大的那个连结是要从哪边开始练啊@@? 04/27 00:35
13F：→ mrventa:照做就对了 哈哈~ 有10个动作 一开始可以先挑四五个来做 04/27 10:34
14F：→ mrventa:一段时间後 觉得可以再做更多 就全部做罗~ 04/27 10:35
15F：推 jaysuzuki:plank不算伸展动作哦，而是标准练核心的动作 04/27 13:30