作者hollybell (武者修行)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問大家胸肌練多久之後有成長
時間Sat Apr 23 20:28:44 2011
小弟每週練胸肌一到二次
每次間隔72小時以上
每次練握推6組
蝴蝶機6組
每組12RM
每次練完隔兩天都有痠痛感
平常飲食有多補充一些蛋白質
但沒有吃乳清蛋白等補品
至今兩個月了
我用捲尺量胸肌卻是一公分都沒增加
小弟另外也有做有氧運動
體脂從20.x%~17.x%
請問各位大大
練胸肌大約是多久之後有成長
我還有什麼需要注意的地方可以改進呢
謝謝~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.204.183
1F：推 rickmain:兩個月看不出來正常,等你體重多個四五公斤體脂沒高再看.. 04/23 20:35
2F：推 o030291469:體脂這麼高時量胸圍不準吧，肌肉增加同時脂肪也變少 04/23 20:38
3F：推 b1uecat:半年到一年吧 04/23 21:02
4F：→ keny52194:你邊做有氧效果當然不好阿... 04/23 22:01
5F：推 EvanYang:姿勢抓對，突飛猛進。姿勢沒抓準，關節吃很大，原地踏步 04/24 01:29
6F：→ JUSTNONE:第4個月量體重，發現多5公斤(我吃不胖)，肌肉增加才明顯 04/24 01:42
7F：推 rex105:樓上keny52194大大...原PO應該是有氧跟重訓分開吧 @_@ 04/24 03:38
8F：推 hochopin:我怎麼覺得樓上才會錯意= = 04/24 20:28
9F：→ hochopin:這問題很簡單，你吃太少了，練也不夠，多交些學費吧 04/24 20:29