作者hollybell (武者修行)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问大家胸肌练多久之後有成长
时间Sat Apr 23 20:28:44 2011
小弟每周练胸肌一到二次
每次间隔72小时以上
每次练握推6组
蝴蝶机6组
每组12RM
每次练完隔两天都有酸痛感
平常饮食有多补充一些蛋白质
但没有吃乳清蛋白等补品
至今两个月了
我用卷尺量胸肌却是一公分都没增加
小弟另外也有做有氧运动
体脂从20.x%~17.x%
请问各位大大
练胸肌大约是多久之後有成长
我还有什麽需要注意的地方可以改进呢
谢谢~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.204.183
1F：推 rickmain:两个月看不出来正常,等你体重多个四五公斤体脂没高再看.. 04/23 20:35
2F：推 o030291469:体脂这麽高时量胸围不准吧，肌肉增加同时脂肪也变少 04/23 20:38
3F：推 b1uecat:半年到一年吧 04/23 21:02
4F：→ keny52194:你边做有氧效果当然不好阿... 04/23 22:01
5F：推 EvanYang:姿势抓对，突飞猛进。姿势没抓准，关节吃很大，原地踏步 04/24 01:29
6F：→ JUSTNONE:第4个月量体重，发现多5公斤(我吃不胖)，肌肉增加才明显 04/24 01:42
7F：推 rex105:楼上keny52194大大...原PO应该是有氧跟重训分开吧 @_@ 04/24 03:38
8F：推 hochopin:我怎麽觉得楼上才会错意= = 04/24 20:28
9F：→ hochopin:这问题很简单，你吃太少了，练也不够，多交些学费吧 04/24 20:29