作者ming0128 (ming)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] How to sweat like that?
時間Wed Apr 20 11:17:13 2011
今天趁著上課前去練胸，由於時間有限，所以就控制休息時間，在50分內練完
上週用槓鈴推胸，這週就改用啞鈴推
首先用40磅熱身，然後65、75、85繼續熱身，都做五下不力竭
之後直接拿95磅開始working set三組，8下、6下、4下..次數掉很快
最後換80磅做最後一組，10下，結束平板握推換上胸
這時候已經滿身大汗..椅子上也都是汗水(我有穿衣服練喔)，我就拿了旁邊的紙巾擦一擦
這時旁邊有個老外也在握推..不過他比我早練，我都練完第一動作，他還在握推..
他看我在擦椅子，就笑笑的說：How to sweat like that?
旁邊另個老外就回：like fury~(笑)
我就苦笑的說..all about intensity..
後來仔細看..跟我這樣狂噴汗的老外並不多，雖然他們也都舉很重
不過他們的休息時間都拖很長..通常我做兩組完，有些人搞不好還在休息
這也難怪有的人一小時練完..有的人一天摸兩三小時卻還說沒效果 囧
貼個Branch的影片激勵一下，看一下前10幾秒柱子上的話..
http://tinyurl.com/3dmvhq2
控制休息時間也是提高強度的好方法
純閒聊，大家加油 :)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 71.192.203.207
1F：推 daycat:就是推!! 04/20 11:20
2F：推 bofay:95P強者! 重訓就是要噴汗才爽! 04/20 11:51
3F：→ sonico:個人覺得不噴汗沒有運動的感覺. 04/20 11:52
4F：→ zmimoboy:喝點no產品 蠻容易暴汗的 04/20 11:54
5F：推 ohsexygirl:他大概只休息五秒. 04/20 12:48
6F：→ kodar7544:夏天練腿就會暴汗了 04/20 13:25
7F：推 acegikmp:目前的訓練也都跟原PO一樣盡量縮短休息時間!! 04/20 13:31
8F：→ acegikmp:力量真的掉蠻快的,不過真的噴汗噴很大~ 04/20 13:32
9F：→ acegikmp:是說台灣也是一樣阿..很多人是來健身房聯誼的 = =" 04/20 13:39
10F：推 hugogo:還是要計時才不會摸魚~~ 04/20 13:40
11F：推 rex852753:推樓樓上一堆人來聯誼的,我腿練完了他才做一兩樣... 04/20 13:43
12F：推 kevin751021:看成how sweet like that.. 04/20 13:50
13F：→ acegikmp: all about tender love.. 04/20 13:56
14F：推 reneeviolet: all about boy love.. 04/20 14:41
15F：推 wadechen:之前練力量 都休息5mins左右@@ 04/20 14:49
16F：推 p78533578:跟樓上一樣！=ˇ= 04/20 15:34
17F：推 kodar7544:最近練爆發力,休息快3min,真的是閒到發慌不習慣~ 04/20 20:32
18F：推 j220584470k:影片實在猛.... 04/20 22:10
19F：推 laiweitin:靠我光看影片就累了 04/21 01:38
20F：→ dennylinx:健力本來就要休息三到五分鐘，健美則是幾乎一定要兩分內 04/21 11:19
21F：推 cooldan:5:50好驚人的汗量... 04/21 13:29