作者ming0128 (ming)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] How to sweat like that?
时间Wed Apr 20 11:17:13 2011
今天趁着上课前去练胸，由於时间有限，所以就控制休息时间，在50分内练完
上周用杠铃推胸，这周就改用哑铃推
首先用40磅热身，然後65、75、85继续热身，都做五下不力竭
之後直接拿95磅开始working set三组，8下、6下、4下..次数掉很快
最後换80磅做最後一组，10下，结束平板握推换上胸
这时候已经满身大汗..椅子上也都是汗水(我有穿衣服练喔)，我就拿了旁边的纸巾擦一擦
这时旁边有个老外也在握推..不过他比我早练，我都练完第一动作，他还在握推..
他看我在擦椅子，就笑笑的说：How to sweat like that?
旁边另个老外就回：like fury~(笑)
我就苦笑的说..all about intensity..
後来仔细看..跟我这样狂喷汗的老外并不多，虽然他们也都举很重
不过他们的休息时间都拖很长..通常我做两组完，有些人搞不好还在休息
这也难怪有的人一小时练完..有的人一天摸两三小时却还说没效果 囧
贴个Branch的影片激励一下，看一下前10几秒柱子上的话..
http://tinyurl.com/3dmvhq2
控制休息时间也是提高强度的好方法
纯闲聊，大家加油 :)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 71.192.203.207
1F：推 daycat:就是推!! 04/20 11:20
2F：推 bofay:95P强者! 重训就是要喷汗才爽! 04/20 11:51
3F：→ sonico:个人觉得不喷汗没有运动的感觉. 04/20 11:52
4F：→ zmimoboy:喝点no产品 蛮容易暴汗的 04/20 11:54
5F：推 ohsexygirl:他大概只休息五秒. 04/20 12:48
6F：→ kodar7544:夏天练腿就会暴汗了 04/20 13:25
7F：推 acegikmp:目前的训练也都跟原PO一样尽量缩短休息时间!! 04/20 13:31
8F：→ acegikmp:力量真的掉蛮快的,不过真的喷汗喷很大~ 04/20 13:32
9F：→ acegikmp:是说台湾也是一样阿..很多人是来健身房联谊的 = =" 04/20 13:39
10F：推 hugogo:还是要计时才不会摸鱼~~ 04/20 13:40
11F：推 rex852753:推楼楼上一堆人来联谊的,我腿练完了他才做一两样... 04/20 13:43
12F：推 kevin751021:看成how sweet like that.. 04/20 13:50
13F：→ acegikmp: all about tender love.. 04/20 13:56
14F：推 reneeviolet: all about boy love.. 04/20 14:41
15F：推 wadechen:之前练力量 都休息5mins左右@@ 04/20 14:49
16F：推 p78533578:跟楼上一样！=ˇ= 04/20 15:34
17F：推 kodar7544:最近练爆发力,休息快3min,真的是闲到发慌不习惯~ 04/20 20:32
18F：推 j220584470k:影片实在猛.... 04/20 22:10
19F：推 laiweitin:靠我光看影片就累了 04/21 01:38
20F：→ dennylinx:健力本来就要休息三到五分钟，健美则是几乎一定要两分内 04/21 11:19
21F：推 cooldan:5:50好惊人的汗量... 04/21 13:29