作者strrokerat (SKY-K)
看板MuscleBeach
標題[心得] 練重訓增加體重真是不容易啊～
時間Thu Apr 14 22:45:10 2011
練了六週，一個星期固定練三次，每次練一小時。每天都喝增重奶粉，結果只增加了
一公斤。
這樣的進度正常嗎？還是有點慢呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.1.200
1F：推 pika800129:= = 04/14 22:47
2F：噓 Ilekuma:增重奶粉要配雞排才有效唷～ ^_< 04/14 22:52
3F：→ b1uecat:太快 3個月才算開始 04/14 22:54
4F：→ kodar7544:一年就八公斤囉~ 04/14 22:58
5F：→ darkdias:1年8公斤!! 感覺很強大 04/14 23:05
6F：噓 deh3215:超強 04/14 23:07
7F：推 WSzc:差不多 我一週4~6次 每天4~5餐 一個月2公斤 要早上空腹量才準 04/14 23:13
8F：→ WSzc:然後你要看體脂才知道是加肌肉還是肥肉 我是有降一點 04/14 23:14
9F：→ Delicious0:6周... 04/14 23:45
10F：→ ashin1069:繼續加油吧 04/14 23:49
11F：推 WSzc:忘了說飲食很重要 不是吃高蛋白就會胖 要持續不斷的少量多餐 04/14 23:50
12F：→ WSzc:如果又開始懶的吃、暴飲暴食 很快又會瘦回來 04/14 23:51
13F：推 wadechen:我一年10公斤 體脂肪也上升10 爽 04/15 00:17
14F：推 mybirdday:我半年一公斤... 好悶@@ 04/15 00:44
15F：→ bofay:還要配珍奶哦>.^ 700cc 700 cal(? 04/15 00:51
16F：推 p78533578:挖賽！那我應該是最誇張的囉！ 04/15 01:05
17F：推 WSzc:可以參考windlikes大的文章 他不喝乳清七個月增重11公斤 04/15 01:17
18F：推 p78533578:我只能分享，如果平時就有在重訓，增重一定也要重訓。 04/15 01:48
19F：→ s91406013:練大肌群吧~背腿 04/15 03:32
20F：噓 s58460:可以搭配大塊雞排加大杯珍奶喔 04/15 09:21
21F：→ OriginalSin:光看推文我就笑翻了XDD 04/15 09:48
22F：推 joseph103331:6個月再看看 除了肥肉我還不知道甚麼肉可以長很快= = 04/15 10:49
23F：推 gawk:個人體質不同 別那麼心急 加油! 04/15 10:57
24F：推 bm03clvd:好羨慕那種怎麼吃都不會胖的人 哈 04/15 14:17
25F：推 appie258471:我6年才增加18公斤 你增胖速度滿快的 04/15 14:24
26F：推 karate2007:我以前剛開始練的頭三個月重了10公斤，而且體脂還降了 04/15 18:22
27F：→ karate2007:2%多，不過之後就沒什麼明顯的進步了 04/15 18:23
28F：推 cartain:記得書上寫說一年最多肌肉增加2.5KG-8KG，所以... 04/15 23:23
29F：推 a1ibooda:我超慢... 練了幾個月都沒效果... 04/19 15:25