作者strrokerat (SKY-K)
看板MuscleBeach
标题[心得] 练重训增加体重真是不容易啊～
时间Thu Apr 14 22:45:10 2011
练了六周，一个星期固定练三次，每次练一小时。每天都喝增重奶粉，结果只增加了
一公斤。
这样的进度正常吗？还是有点慢呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.1.200
1F：推 pika800129:= = 04/14 22:47
2F：嘘 Ilekuma:增重奶粉要配鸡排才有效唷～ ^_< 04/14 22:52
3F：→ b1uecat:太快 3个月才算开始 04/14 22:54
4F：→ kodar7544:一年就八公斤罗~ 04/14 22:58
5F：→ darkdias:1年8公斤!! 感觉很强大 04/14 23:05
6F：嘘 deh3215:超强 04/14 23:07
7F：推 WSzc:差不多 我一周4~6次 每天4~5餐 一个月2公斤 要早上空腹量才准 04/14 23:13
8F：→ WSzc:然後你要看体脂才知道是加肌肉还是肥肉 我是有降一点 04/14 23:14
9F：→ Delicious0:6周... 04/14 23:45
10F：→ ashin1069:继续加油吧 04/14 23:49
11F：推 WSzc:忘了说饮食很重要 不是吃高蛋白就会胖 要持续不断的少量多餐 04/14 23:50
12F：→ WSzc:如果又开始懒的吃、暴饮暴食 很快又会瘦回来 04/14 23:51
13F：推 wadechen:我一年10公斤 体脂肪也上升10 爽 04/15 00:17
14F：推 mybirdday:我半年一公斤... 好闷@@ 04/15 00:44
15F：→ bofay:还要配珍奶哦>.^ 700cc 700 cal(? 04/15 00:51
16F：推 p78533578:挖赛！那我应该是最夸张的罗！ 04/15 01:05
17F：推 WSzc:可以参考windlikes大的文章 他不喝乳清七个月增重11公斤 04/15 01:17
18F：推 p78533578:我只能分享，如果平时就有在重训，增重一定也要重训。 04/15 01:48
19F：→ s91406013:练大肌群吧~背腿 04/15 03:32
20F：嘘 s58460:可以搭配大块鸡排加大杯珍奶喔 04/15 09:21
21F：→ OriginalSin:光看推文我就笑翻了XDD 04/15 09:48
22F：推 joseph103331:6个月再看看 除了肥肉我还不知道甚麽肉可以长很快= = 04/15 10:49
23F：推 gawk:个人体质不同 别那麽心急 加油! 04/15 10:57
24F：推 bm03clvd:好羡慕那种怎麽吃都不会胖的人 哈 04/15 14:17
25F：推 appie258471:我6年才增加18公斤 你增胖速度满快的 04/15 14:24
26F：推 karate2007:我以前刚开始练的头三个月重了10公斤，而且体脂还降了 04/15 18:22
27F：→ karate2007:2%多，不过之後就没什麽明显的进步了 04/15 18:23
28F：推 cartain:记得书上写说一年最多肌肉增加2.5KG-8KG，所以... 04/15 23:23
29F：推 a1ibooda:我超慢... 练了几个月都没效果... 04/19 15:25