※ 引述《redicecream (紅冰淇淋)》之銘言： : 各位大大 我是買BSN的 TRUE MASS來喝 : 做完重訓後 一小時內泡來喝(水加16盎司+三匙的高蛋白) : 喝完之後 晚上會拉肚子!!??(沒有很水) 但是拉出來的顏色和我喝下去的好像一"一 : 感覺腸胃無法吸收(?) 每喝必拉 : 請教一下 是我泡太濃稠 喝太多 還是我不能喝這牌子的 還是重訓做不夠? : 謝謝 小弟對於重訓研究不深 對於高蛋白也瞭解不多 但是對於喝高蛋白有點小小的心得 姑且不論東方人本來就比較有乳糖不耐症 突然開始大量的攝取某一種食物 身體多半會有點不適應 我自己在中斷一段時間之後開始喝高蛋白的話 也是會發生腹瀉的情況 所以剛開始的時候要讓身體慢慢的適應 （如果平常沒有喝鮮奶的習慣）一開始先一天喝一杯750cc的鮮奶 再來改成一天兩杯 接下來其中一杯加高蛋白 最後一天兩次高蛋白加鮮奶 整個適應期大概一個禮拜 這位大大可以先試試看泡個半匙或一匙試看看 把適應期拉長 如果這樣還拉的話 那還是考慮其他的營養補充辦法好了 --

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