※ 引述《redicecream (红冰淇淋)》之铭言： : 各位大大 我是买BSN的 TRUE MASS来喝 : 做完重训後 一小时内泡来喝(水加16盎司+三匙的高蛋白) : 喝完之後 晚上会拉肚子!!??(没有很水) 但是拉出来的颜色和我喝下去的好像一"一 : 感觉肠胃无法吸收(?) 每喝必拉 : 请教一下 是我泡太浓稠 喝太多 还是我不能喝这牌子的 还是重训做不够? : 谢谢 小弟对於重训研究不深 对於高蛋白也了解不多 但是对於喝高蛋白有点小小的心得 姑且不论东方人本来就比较有乳糖不耐症 突然开始大量的摄取某一种食物 身体多半会有点不适应 我自己在中断一段时间之後开始喝高蛋白的话 也是会发生腹泻的情况 所以刚开始的时候要让身体慢慢的适应 （如果平常没有喝鲜奶的习惯）一开始先一天喝一杯750cc的鲜奶 再来改成一天两杯 接下来其中一杯加高蛋白 最後一天两次高蛋白加鲜奶 整个适应期大概一个礼拜 这位大大可以先试试看泡个半匙或一匙试看看 把适应期拉长 如果这样还拉的话 那还是考虑其他的营养补充办法好了 --

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